Nutriciolog_4U

😄🤨🥰😊😉😋🥲😇😀 за маффином Мишке. Прошёл дождь, и асфальт в моём любимом стиле cozy darkness, всё усеяно мелкими зелёными цветочками на тёмном фоне. Ну какова красота! 😍 И солнышко вышло, любуюсь игрой света и тени на детской площадке под клёном 🤍 ПС.Немного посмеялись с мужем на эту тему. Он проснулся раньше, чем мы, и занимался хозяйством — хлопотал что-то на кухне. А потом проснулись мы с Агатой, и я поняла, что прям щас мне нужно удрать на 20 минут из дому, чтобы начать день с чувства,...

🥲🙃😆🥹😊🥰 😂😉😂 Слыхали про такой? Всё просто. Индекс ЗОЖ — это 5 ключевых показателей здоровья человека. Хотите проверить, насколько ваш образ жизни действительно здоровый? ВОЗ выделяет 5 главных критериев, которые я для вашего удобства собрала в 🔍 Чек-лист приверженности ЗОЖ: 1️⃣ 🚭 Нет курению – Полный отказ от сигарет/вейпов 2️⃣ 🍏🥦🤢 не менее 400 г овощей/фруктов ежедневно – Это примерно 4 порции (1 порция = 100 г) 3️⃣ 🏃 150 мин спорта в неделю, или 75 мин интенсивных нагрузок Подойд...

🌍 7–13 апреля — Неделя здорового образа жизни! С 7 апреля (Всемирный день здоровья!) стартует неделя ЗОЖ — самое время задуматься о своих привычках. 💪 Почему это важно? 👉 70% преждевременных смертей связаны с неинфекционными заболеваниями (сердце, диабет, лёгкие и др.). Но есть и хорошая новость — многое зависит от нас! 💪 Что такое ЗОЖ по версии ВОЗ? Это не просто спорт и салатики, а осознанный выбор в пользу здоровья: ✅Движение — даже 30 минут в день меняют ситуацию. ✅Питание — меньше фастф...

6️⃣😇🥹😘🙃🥲😚 😇🥲🙂😉🙃😀😆😉😄 для вас. Летний хит! Все рецепты без сахара — только натуральная сладость топинамбура и сочная зелень. Итак, поехали! Приготовьте блендер для некоторых вариантов. 1️⃣ Классический лимонад Ингредиенты: - 1 лимон (сок + дольки) - 1 л воды - 3–4 ст. л. сиропа топинамбура - Лёд, мята ⭐️Приготовление: Смешайте сок лимона, сироп и воду. Добавьте лёд, дольки лимона и мяту. 2️⃣Огуречный лимонад Ингредиенты: - 1 огурец (пюре или тонкие ломтики) - Сок ½ лимона - 1 л воды...

😀 😊😀😊 🥹😝😅 😃🥹😂 🙂😀🥰😇😀🥳 Забирайте в коллекцию идей, не забудьте сказать ❤️ и отправьте вашему масляному другу😁 💚Добавьте орехи и семена Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки или кунжут, придают салату дополнительный вкус и текстуру 🔖Лайфхак: для усиления вкуса можете слегка обжарить их на сухой сковороде 💛Используйте маринованные овощи Маринованные огурцы, каперсы или оливки могут придать салату пикантность и интересный вкусовой акцент. 💙Эксперимен...

😋😗😆😉🧷🥰🤨😍 веганский обыкновенный) Вот что это был за таинственный продукт😄 Что я могу сказать? Это своеобразная штука. Чтобы сказать, как вы к этому относитесь, проще попробовать, но лично я чувствую себя немного мышью, потому что по виду и по консистенции—это чуть-чуть похоже на свечку стеариновую. Белый, крошится, аромат не похож на магазинный голландский (но может, магазинный ни разу не голландский, кто его знает). Мои не отважились его попробовать, так что жду, когда он кончится насл...

😆🥹😇😎🥰🧐 видео веганских продуктов, которые сегодня принесла домой: - 2 вида растительного молока (миндальное и банановое) - веганский майонез - веганское ещё кое-что 😅 Я была удивлена, когда узнала, что это кое-что тоже бывает веганское, и взяла на пробу😋 Интересно, угадаете, что это? Варианты пишите в комментариях 👇 Угадавшему верно подарю разбор 3-дневного дневника питания🙌 #продукты #веган #этоинтересно

😀😇🧐😘🥹😍🙃😀😘🥲😄😀 🙂😀🥰😇😗 Чтобы сделать постные салаты вкуснее без использования масла, можно использовать различные добавки и техники приготовления. Вот несколько идей: 💚Используйте ароматные овощи и травы Добавление свежих трав, таких как базилик, кинза, укроп, петрушка или мята, придаст салату яркий вкус и аромат. Овощи, такие как сладкий перец, редис, сельдерей или огурцы, также добавляют свежести и хрусткости. 💛Добавьте цитрусовые Выжмите немного лимонного или лаймового сока пря...

5️⃣ 😌😍😉🥰😘🤨😚 🥰😀😇😀😘😉😄 салатов без заправки, которые помогут разнообразить ваше меню в период поста: 1.Салат из свежей капусты Ингредиенты: - Капуста белокочанная — 300 г - Морковь — 1 шт. - Зелень (укроп, петрушка) — пучок - Соль — по вкусу Приготовление: 1. Нашинкуйте капусту тонкой соломкой. 2. Натрите морковь на крупной терке. 3. Мелко порежьте зелень. 4. Смешайте всё вместе, посолите по вкусу. 2.Свекольный салат с орехами Ингредиенты: - Свёкла вареная — 2 шт. - Грецкие орехи — го...

🥰😀😇😀😘 🥰 😀😄😉😊😀😆😉🥲 😋🥹😍😍🥲 Ингредиенты: - Авокадо — 1 шт. - Помидоры черри — 200 г - Огурец свежий — 1 шт. - Лук красный — 0,5 шт. - Лимон — 0,5 шт. - Кинза или петрушка — небольшой пучок - Соль и перец — по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте авокадо кубиками и сбрызните его лимонным соком, чтобы оно не потемнело. 2. Помидоры черри разрежьте пополам. 3. Огурец нарежьте полукружиями. 4. Лук нарежьте тонкими кольцами. 5. Мелко порубите зелень. 6. Смешайте все ингредиенты в миске, доба...