Юлия Жакова - Нутрициолог

Топ сыров, которые реально можно считать полезными Никаких копченых косичек и химозных плавленных сырков. Сейчас я составила список не по составам от производителей, а на основе реальной пользы для организма. 🧀 Моцарелла — Низкий уровень натрия и калорий, хороший источник белка, кальция и B12. Один из самых «лёгких» сыров — можно даже вечером. 🧀 Пармезан — Много белка (до 35 г на 100 г), кальция и почти нет лактозы. Идеальный вариант для тех, кто не переносит молочку. Отлично усваивается за сч...

🍁 Осень — это время, когда тело и настроение особенно чувствуют перемены. В Москве становится прохладнее, темнее, сыро. Мы чаще тянемся к сладкому и горячему кофе, а организм в это время хочет совсем другого — тепла, стабильности и поддержки. Вот несколько простых правил, которые помогают прожить осень мягче: ✨ Ешь тёплое и сытное. Супы, каши, тушёные овощи, запечённые яблоки — то, что согревает и даёт ощущение уюта. ✨ Добавляй специи. Имбирь, куркума, корица, кардамон — не только вкус, но и за...

🇺🇸Президент США: "Всего несколько десятилетий назад аутизмом болел 1 из 10 000 детей... Сейчас это 1 из 31... С 2000 года показатели аутизма выросли более чем на 400%. Вместо того чтобы нападать на тех, кто задает вопросы, каждый должен быть благодарен тем, кто пытается получить ответы..." Парацетамол вызывает аутизм, заявил Трамп.

Как перейти к живому питанию — без стресса и фанатизма: 🟢 1. Заранее подумай, что ты будешь есть завтра. Нет плана — будет хаос. С вечера продумай 2 приёма пищи. Это может быть овсянка с орехами или суп с киноа — неважно. Главное — не на ходу. 🟢 2. Замени один перекус на живую еду. Например, вместо батончика — яблоко с орехами. Вместо кофе с булкой — тёплая вода с лимоном + горсть фиников. Это уже изменит твой день. 🟢 3. Готовь с запасом. Сварила гречку — сразу больше, чтобы хватило и на сала...

С чего начать мягкую чистку? Не нужно начинать с сильных противопаразитарных сборов или агрессивных процедур. Организм нужно сначала подготовить: раскрыть фильтры и дать поддержку печени, кишечнику, лимфе. ⠀ Вот базовые шаги мягкого запуска: 🔹 1. Добавьте тёплую воду с утра – 1 стакан тёплой воды натощак с 1 ч.л. лимонного сока или яблочного уксуса. – Это запускает желчь, “будит” ЖКТ и лимфу. ⠀ 🔹 2. Минимум сахара, максимум зелени – Уберите мучное, сладкое, магазинные соки. – Замените на зелён...

🌕 Иван Купала — ночь огня, воды и очищения Самая волшебная ночь года. Когда земля раскрыта, травы говорят, вода живая, а огонь очищает. В славянской традиции Купала — это про перерождение. Про то, чтобы сбросить старое и войти в светлое. Про тело — лёгкое, чистое, живое. Про женщину — как часть природы. Как сосуд света. ✨ В эту ночь собирали травы, верили, что именно сегодня они наполняются наивысшей силой. Заваривали отвары, плели венки и пускали их по воде — чтобы узнать судьбу, отпустить тяж...

💫 Сегодня моей девочке 10 лет. 14 июля. День, когда я впервые стала мамой. Мой первенец. Моё чудо. Моё «люблю-не-не-могу». Она — живая. Добрая. Мудрая не по возрасту. Открытая миру, как утренний цветок. С ней всегда светлее. Громче. Теплее. Настоящее солнце в доме. 10 лет — это уже не малышка. Но и ещё не взрослый. Это волшебная граница. И я так благодарна, что могу быть рядом на этом пути. Сколько мы прошли вместе… и впереди столько всего. Учусь у неё радоваться мелочам, замечать красоту, не б...

Противопаразитарная программа После подготовки организма можно аккуратно подключать очищение от паразитов. ⠀ ⚠️ Важно: антипаразитарные программы требуют осознанности и осторожности. Вот мягкий, натуральный вариант курса: 🧄 1. Базовая против паразитов (10–14 дней): ✔️ Экстракт чёрного ореха ✔️ Пижма (в капсулах или трава) ✔️ Полынь ✔️ Гвоздика (измельчённая, как приправа или в капсулах) ✔️ Добавка ферментов (например, панкреатин или растительные энзимы) 📌 Всё принимается курсами по схеме. 🍵 2...

Хотя я давно в профессии, прошла курс «Основы здоровья ребёнка» — потому что учиться важно всегда. Питание, иммунитет, дефициты, развитие — обновила знания и закрепила важные акценты. Пусть базовое, но очень ценно. #нутрициология #детскоездоровье #практиканепрекращается #осознанноепитание

Чек-лист для августа — месяца зрелости, насыщения и подготовки к переходу: ☀️ Энергия месяца: Август — щедрый и зрелый. Это время завершать начатое, собирать урожай — не только буквальный, но и энергетический. Что посадила — то и выросло. 🔅 Ключевые слова: питание телом и душой, благодарность, замедление, настройка ритмов. 🥕 Сезонные продукты: — Овощи: кабачки, тыква, перцы, баклажаны, кукуруза, томаты — Фрукты: сливы, яблоки, груши, виноград — Зелень: базилик, мята, укроп — Ягоды: ежевика, бр...