С чего начать мягкую чистку? Не нужно начинать с сильных противопаразитарных сборов или агрессивных процедур. Организм нужно сначала подготовить: раскрыть фильтры и дать поддержку печени, кишечнику, лимфе. ⠀ Вот базовые шаги мягкого запуска: 🔹 1. Добавьте тёплую воду с утра – 1 стакан тёплой воды натощак с 1 ч.л. лимонного сока или яблочного уксуса. – Это запускает желчь, “будит” ЖКТ и лимфу. ⠀ 🔹 2. Минимум сахара, максимум зелени – Уберите мучное, сладкое, магазинные соки. – Замените на зелёные коктейли, тушёные овощи, паровые блюда. ⠀ 🔹 3. Поддержите печень – БАДы: артишок, расторопша, холин, метионин. – Травы: бессмертник, кукурузные рыльца, мята, календула. ⠀ 🔹 4. Улучшите отток лимфы – Сухой массаж щёткой перед душем. – Контрастный душ, мягкая зарядка, прогулки. ⠀ 🔹 5. Поддержка кишечника – Пищевые волокна: семена льна, псиллиум, клетчатка, овощи. – Метабиотики и пробиотики (эубикор, максилак, бифидумбактерин). ⠀ 🔹 6. Питание – Еда простая: овощи, крупы, зелень, лёгкий белок. – Не переедаем, ужинаем рано. ⠀ 🔹 7. Поддержка желчи – Обязательно жиры!: оливковое масло, авокадо, яйца, орехи. – Без жиров желчь не выходит — и все токсины "застревают". ⠀ 💡 Через 5–7 дней такой подготовки можно переходить к следующему этапу — противопаразитарная программа. Хочешь отдельный пост про неё? Напиши "ДА" 💬 Или задай свой вопрос — разберу в следующем посте.