Нутрициология без магии и с винишком

Сегодня, 19 марта, в 19:00 встречаемся на вебинаре о снижении веса «Распространённые ошибки и практические решения» В работе я регулярно сталкиваюсь с ситуацией, когда люди действительно стараются: - считают калории, - ограничивают питание, - добавляют тренировки, но вес либо снижается медленно, либо возвращается. При этом ожидания часто не совпадают с реальностью. Например, кажется, что дефицит 500 ккал должен давать быстрый и предсказуемый результат, но в реальности снижение веса - это нелиней...

📣Запись вебинара по снижению веса готова! Вчера на вебинаре разбирали, как на самом деле работает снижение веса, и какие ошибки часто мешают этому процессу. Говорили о вещах, с которыми я регулярно сталкиваюсь в практике: 🩷почему подсчет калорий не всегда дает ожидаемый результат 🩷как организм адаптируется к дефициту 🩷какую роль играют питание и физическая активность 🩷почему разные подходы к питанию в долгосрочной перспективе дают схожие результаты Если вы не смогли присоединиться или хотит...

19 марта в 19:00 проведу открытый вебинар «Снижение веса: распространённые ошибки и практические решения» В своей практике я регулярно сталкиваюсь с тем, что люди, пытаясь снизить вес, совершают большое количество ошибок. Часто используются рекомендации, которые не только не помогают, но иногда могут ухудшать состояние здоровья: строгие ограничения в питании, длительное голодание, после которых происходят срывы и возвращается вес. Нередко люди тратят значительные средства на ненужные анализы, БА...

Готовлюсь к вебинару и сейчас собираю темы, которые чаще всего вызывают вопросы и сомнения. В работе я регулярно вижу, что вокруг снижения веса остаётся много противоречивых рекомендаций, и бывает непросто понять, на что действительно стоит ориентироваться. На вебинаре хочу разобрать: ✔️режим питания при снижении веса (интервальное голодание, перекусы, «не есть после… часов») ✔️продукты, которые якобы мешают снижению веса (углеводы, фрукты, молочные продукты) ✔️инсулинорезистентность и дефициты ...

Почему в начале вес уходит быстрее, а потом процесс замедляется? И можно ли поддерживать ту же скорость снижения веса дальше? В начале действительно часто наблюдается более быстрый результат, и это создаёт ощущение, что дальше всё должно идти так же. Но на практике организм постепенно адаптируется: меняется расход энергии, усиливается чувство голода, и скорость снижения веса снижается. Это нормальный физиологический процесс, а не признак того, что «что-то пошло не так». На вебинаре «Снижение вес...

Наше чувство голода и насыщения - полезный ориентир для определения необходимого на. количества еды. Но иногда оно может работать хуже. В каких ситуациях это происходит, и что при этом делать, собрала в карточках. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📎ЮЛИЯ ИГНАТЕНКО | НУТРИЦИОЛОГ

Вам не нужны рекомендации по питанию, вам нужен отдых! Так я ответила клиентке после первой ознакомительной встречи. Клиентка - мама малыша 2,5 лет на ГВ со всеми вытекающими: • плохой и недостаточный сон • усталость и утомляемость • тревога и стресс И при этом: 🥗питание по правилу тарелки 🧠работа с психологом ⚖️попытки контролировать еду 🏃‍♀️много физической активности Но ситуация с весом и настроением только ухудшалась. Клиентка достигла самого высокого веса в своей жизни - 70 кг, что сильн...

Не всегда желание поесть - это голод! 🔥Сейчас можно записаться на 6-недельное сопровождение со скидкой 20% по промокоду WEBINAR20 Стоимость: 20 000 вместо 25 000 Предложение действует до 31 марта! Записаться на предварительную встречу можно👉 по ссылке или, отправив мне👉 сообщение.