Вам не нужны рекомендации по питанию, вам нужен отдых! Так я ответила клиентке после первой ознакомительной встречи. Клиентка - мама малыша 2,5 лет на ГВ со всеми вытекающими: • плохой и недостаточный сон • усталость и утомляемость • тревога и стресс И при этом: 🥗питание по правилу тарелки 🧠работа с психологом ⚖️попытки контролировать еду 🏃‍♀️много физической активности Но ситуация с весом и настроением только ухудшалась. Клиентка достигла самого высокого веса в своей жизни - 70 кг, что сильно влияло на ее эмоциональное состояние. Клиентка испытывала сильные чувства вины и разочарования за еду, за тело и за усилия без результата. В какой-то момент стало очевидно: дело не в том, что она ест, а в том, в каком состоянии она живёт. Недосып, нагрузка, стресс - таком состоянии питание становится неуправляемым. Что мы сделали? 🩵Нашли способы упростить питание 🩵Добавили внешние ориентиры (порции, режим питания), потому что опираться на осознанность было сложно 🩵Разрешили питаться неидеально (шаурма, пицца, еда из доставки) 🩵Подключили делегирование на кухне 🩵Добавили дневной сон с малышом Результат через 6 недель сопровождения: • вес снизился с 70 до 66,6 кг ( - 3,4 кг) • талия уменьшилась с 82 до 74 см ( - 8 см) • стало намного спокойнее в отношении еды и себя • вид стал более отдохнувшим и свежим И самый важный сдвиг: еда стала не источником стресса и ограничений, а точкой опоры, заботы о себе. Даже приезд мамы мамы в гости и капризы ребенка не приводили к срывам. Иногда мы пытаемся исправить питание, когда на самом деле нужно сначала поддержать себя, так как без этого никакие рекомендации не работают. Если вы сейчас в похожей ситуации, напишите мне! Посмотрим, что и как можно изменить. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📎ЮЛИЯ ИГНАТЕНКО | НУТРИЦИОЛОГ