Надежда Киреева. Записки психолога.

Ошибки мышления - игры, в которые играет наш мозг Нам всем свойственны те или иные когнитивные искажения или ошибки мышления - это такие вшитые операции для быстрого реагирования. Они позволяют молниеносно оценивать происходящие, но имеют существенные недостатки - чаще всего они значительно искажают реальность. Научившись распознавать в себе когнитивные искажения, вы сможете существенно повысить свое качество жизни! Интересно? Приступим↩️ Наиболее частые когнитивные искажения "Все или ничего"/"Ч...

С пожеланиями ресурсных выходных предлагаю под этой мотивирующей картинкой поделиться тем, чем запомнится для вас эта неделя, что удалось особенно здорово. Начну с себя ↩️

Что такое негативные автоматические мысли (АМ) и как они управляют нашим настроением и качеством жизни? Основа метода моей работы - когнитивно-поведенческая терапия - такое направление психологии, где большое внимание уделяется работе с мыслями. Сегодня познакомлю вас с базой этого подхода - негативными автоматическими мыслями. Мы все состоим из автоматических мыслей (АМ) - так мы оцениваем происходящие с нами события в течение дня. За долю секунды они формируются в нашей голове, где то на стыке...

С пожеланиями ресурсирующих выходных! Запланируйте что то только для самого себя на этих выходных. Если комфортно, поделитесь в комментариях. Возможно, вы вдохновите еще кого то!

ТОП-5 ОШИБОК В КОНФЛИКТАХ 1️⃣ Конфликт-экспромт Если заранее не продумать цель и предмет конфликта, высока вероятность, что он будет обречен на провал. В моменте эмоции возьмут верх, и все пойдет не по плану. 2️⃣ Конфликт «Вспомнить всё!» Это ошибка часто была свойственна мне в конфликтах с супругом=) Когда вместо того, чтобы решить 1 проблему, мы начинаем вспоминать все то, что наболело. 3️⃣ Конфликт-противостояние Восприятие конфликта как противостояние превращает партнеров в 2 противоборствую...

Кто со мной давно, знает, что время от времени я делюсь своими рекомендациями фильмов. «Моя мама волшебница» - просмотрен мною на борту самолета, в атмосфере шума и гама, с рядом сидящими детьми (моими). Но ему удалось поставить все на паузу и полностью завладеть моим вниманием. 3 причины посмотреть фильм: 1️⃣ Фильм с удивительным сюжетом, в основе которого реальные события 2️⃣ Фильм про невероятную материнскую любовь и веру в своего ребенка. Сила этих чувств как исцеляет так и душит. 3️⃣ Эдипов...

6 МИФОВ О КОНФЛИКТАХ 😇🤣😗1️⃣Гармоничные пары живут без конфликтов Нет двух одинаковых людей, а это значит, что у партнеров в отношениях периодически не совпадают потребности, мнения, интересы. Это неизбежно приводит к конфликтам. Конфликты - нормальная составляющая любых здоровых отношений. 😇🤣😗2️⃣Конфликты это страшно Если я попрошу вас представить конфликт - что вы увидите? Крики, слезы, взаимные обвинения, и, возможно, даже расставание? Знаете ли вы, что конфликты могут быть безопасными? ...

Пятничная мотивация! На этой неделе было много полезного контента. Как вам? Было интересно? Будете пробовать применять в жизни?

Я-сообщения - это мощный инструмент коммуникации! Овладев им, вы научитесь открыто выражать свои чувства, не обвиняя вашего партнера, с высокой вероятностью быть услышанными! Как это работает? Когда мы говорим "Ты-сообщения" (например, "Ты всегда опаздываешь!" или "Ты меня никогда не слушаешь!"), это часто вызывает защитную реакцию, обиду и конфликт, потому что звучит как обвинение или критика. "Я-сообщения" же фокусируются на ваших личных переживаниях, без оценки поведения другого человека. ФОР...

Частый запрос от моих клиентов - взять эмоции под контроль. В целом мой подход заключается в том, чтобы разобраться, что стоит за этими эмоциями, и тогда, возможно, ничего брать под контроль не придется. Т к решится проблем - сойдут на нет негативные эмоции. Но если времени разбираться нет, для работы с психологом вы не созрели, вот вам работающая техника ↩️ Всего 3 вопроса помогут вам взять под контроль расшалившиеся эмоции: 1️⃣Что послужило причиной таких эмоций? Что случилось? 2️⃣Какую оценку...