Чиловый Психолог🐳

🌟«Почему я всё время думаю о прошлом?» Ты сидишь, занимаешься своими делами, а мысль — бах — и сидишь прокручиваешь разговоры, ситуации, моменты… ищешь, что могла сделать иначе. 🍪 ❄️ Но правда такая: прошлое возвращается не потому, что ты «зависла», а потому что твой мозг пытается понять, что для тебя было важно. ✨Ты можешь мягко сказать себе: «Я уже была там. Сейчас я здесь».✨ И каждый раз, когда отпускаешь хоть одну такую мысль, ты чуть-чуть возвращаешься к себе настоящей. 🎀 Чиловый Психоло...

🐳 «Они нагрубили мне, поэтому я и нахамила!» 💙Да, больно, когда с тобой говорят резко, но отвечать тем же это просто замкнутый круг.. 💙Когда ты хамишь в ответ, ты не защищаешь себя, ты только подпитываешь чужую грубость. 💙Люди часто выплёскивают своё плохое настроение не потому, что ты плохая, а потому что им плохо. 💙Реагируй так, как хочешь, чтобы реагировали на тебя. И вот тогда всё реально станет лучше. 🤍✨ Чиловый Психолог

☀️ С чего начинается твоё утро? 🤩Наверняка это будильник на «ещё 5 минут», спешка, кофе на бегу… Но давай сегодня попробуем по-другому? 🟤Проснись чуть раньше и не спешить 🟤Включи любимую музыку или плейлист с настроением 🟤Сделай лёгкую разминку или потянуться 🟤Приготовь вкусный завтрак и насладиться им 🟤Немного подумай о том, что сегодня тебе хочется сделать для себя 🟤Возьми пару минут, чтобы просто дышать и настроиться на день Попробуй, и заметишь, как настроение сразу станет лучше. 🌟 Ч...

🧴«Я скупаю все уходовые баночки и не могу остановиться» — Заходишь в магазин просто “посмотреть”, и вот уже в руках новая сыворотка, крем, хотя дома всё это уже стоит в шкафчике. 👄 ❤️Но это не про потребность, а про эмоции, покупка даёт ощущение заботы о себе, даже если ты ей потом не пользуешься. ❤️Попробуй так: ❤️перед покупкой спроси себя: я реально буду этим пользоваться или просто хочу поднять настроение? ❤️достань всё, что уже есть, и посмотри, сколько баночек ждут своей очереди Забота о...

💭 «Думать о прошлом — стрем или норм?» ➡️ Вспоминать прошлое иногда нормально, это часть опыта, но если мысли застряли и мешают жить настоящим, это уже тянет вниз. Прошлое не изменить, а держаться за него значит тратить силы зря! ‼️ Лучше сосредоточься на том, что можешь сделать сегодня, на том, что приносит радость и помогает расти. 💙 Ты справишься. ✨ Чиловый Психолог

🤍Напоминаю, ты не должна: ✨ставить желания других впереди своих ✨извиняться за то, что чувствуешь ✨объяснять каждому, почему тебе нужно время для себя ✨соглашаться только чтобы никого не обидеть ✨тянуть отношения, которые тебя выматывают ✨делать вид, что тебе нормально, когда не нормально Не забывай об этом, пожалуйста! ✨ Чиловый Психолог

☁️ Не знаешь, что делать с режимом и почему ничего не работает? 🪻Начни не с «идеального режима», а просто с одного шага, ложись спать хотя бы на 30 минут раньше. 🪻Выбери одно утреннее действие, которое делает тебе приятно: умыться прохладной водой, включить лампу, налить чай. 🪻Сделай утро предсказуемым, даже чуть скучным. Ты постепенно соберёшь свой режим.🪟💗 Чиловый Психолог

🎬🕯️ Устрой вечер новогодних мультфильмов! Включай: ▫️«Гринч — похититель Рождества» ▫️«Клаус» ▫️«Полярный экспресс» ▫️«Семья Клауса» ▫️«Эльф» ▫️«Рождественская история» ▫️«Щелкунчик» ▫️«Мадагаскар: Рождество» Бери попкорн, мандаринки и уютно устраивайся! ⭐️⭐️⭐️ Чиловый Психолог

🤩 Иногда тебе нужно просто отстать от себя. 🤩 Не хочешь читать «правильную» книгу — не читай. 🤩 Не идёт йога по утрам — да и ладно, мир не рухнет. 🤩 Не обязана ты вставать в 5 утра, пить зелёные смузи и жить по идеальному списку дел. 🤩 Иногда самое полезное это перестать жать на себя и дать себе пожить, делать то, что действительно нравится тебе: музыка, прогулка, кино, творчество, танцы, хоть лежать и ничего не делать. Ты просто делай то, что откликается, а не то, что «надо». 🤩 Чиловый Пс...

☕️☕️Как часто ты пьёшь кофе? — Каждый день? 🐾 Попробуй ради эксперимента заменить его чем-то другим — хотя бы завтра. 🤎 🤎Не для того, чтобы «быть правильной», а просто чтобы почувствовать, как твой организм реагирует без кофеина. А если захочется чего-то выпить, сделай чай с имбирём, он вообще спасение. 🤎 У тебя получится. 🐾 Чиловый Психолог