Что такое негативные автоматические мысли (АМ) и как они управляют нашим настроением и качеством жизни? Основа метода моей работы - когнитивно-поведенческая терапия - такое направление психологии, где большое внимание уделяется работе с мыслями. Сегодня познакомлю вас с базой этого подхода - негативными автоматическими мыслями. Мы все состоим из автоматических мыслей (АМ) - так мы оцениваем происходящие с нами события в течение дня. За долю секунды они формируются в нашей голове, где то на стыке сознания и бессознательного. Так устроена наша психика. Такие незаметные и от нас как будто бы не зависящие мысли играют большую роль. Именно они оказывают влияние на то, что мы чувствуем и какие действия предпринимаем в каждой конкретной ситуации. Важный момент - автоматические мысли (АМ) могут давать рациональную оценку реальности, либо очень сильно ее искажать. Умение отслеживать свои автоматические мысли, давать им оценку и формировать более рациональный ответ на ситуацию - важнейший навык, которому обучаются все мои клиенты. Пример 3 человека опоздали на утренний автобус АМ Человека 1: "Это катастрофа, я опоздаю на работу, меня уволят, ждет меня картонка под мостом" АМ Человека 2: "Досадно, нужно предупредить на работе, что я задержусь" АМ Человека 3: "Класс! Не прогулять ли работу?" Подумайте - какие эмоции и действия предпринимают эти 3 человека в одинаковой ситуации? Было полезно? Вы скорее Человек 1, 2 или 3?