Частый запрос от моих клиентов - взять эмоции под контроль. В целом мой подход заключается в том, чтобы разобраться, что стоит за этими эмоциями, и тогда, возможно, ничего брать под контроль не придется. Т к решится проблем - сойдут на нет негативные эмоции. Но если времени разбираться нет, для работы с психологом вы не созрели, вот вам работающая техника ↩️ Всего 3 вопроса помогут вам взять под контроль расшалившиеся эмоции: 1️⃣Что послужило причиной таких эмоций? Что случилось? 2️⃣Какую оценку ситуации вы даете? Как вы ее себе трактуете? 3️⃣Ваши эмоции пропорциональны реальным последствиям этой ситуации? Или они скорее отражение ваших ожиданий и интерпретаций? Попробуйте эту технику и поделитесь вашими впечатлениями.