Не втягивай

Похвастаюсь вам своим результатом от тренировок в моем закрытом клубе) Каждую неделю записываю 3 тренировки по пилатесу для девочек и соответственно сама занимаюсь) Результат на видео. К лету все девочки в клубе будут готовы 🫶🏻 Кто тоже хочет, вступить в клуб можно будет в конце месяца.

Встречали людей, которые не только сохраняют рецепты, но и потом готовят по ним? Я такой человек) У меня куча сохраненных постов в иг, и в тг по которым я периодически готовлю. В тг даже есть отдельный канал с сохраненными рецептами)) Недавно пополнила свою коллекцию классными рецептами от Ани Поделюсь с Вами теми, которые сохранила ⬇️ 🟤Кекс с морковью и яблоками 🟤Апельсиновый кекс 🟤Шоколадное печенье В планах на днях испечь кекс с морковью и яблоками, звучит очень сочно)

Почему работу над плоским животом лучше начинать с оценки осанки? Потому что от положения таза и грудной клетки очень зависит то, как будет выглядеть ваш живот. Посмотрите на фото 1 - нейтраль, ровная осанка 2 - увеличенный передний наклон таза. И здесь пока таз не вернется в нейтраль у вас не будет плоского живота. Позже расскажу почему так 3 - опущенная грудная клетка тоже всегда будет сопровождаться расслабленным животом Дальше разберу каждую причину и как с этим работать. Кидайте любую реакц...

Недавно ко мне в индивидуальную работу пришел мужчина. Узнал обо мне от девушки, которая была у меня на реформерах. В работу был очень необычный запрос для мужчины: диастаз, застывшая диафрагма. Когда мне передали запрос, первая мысль была - несогласованная работа мышц кора, поперечная не включается. И вот тренировка, чтобы убедиться что есть диастаз и посмотреть на работу кора, прошу сделать скручивания. И да, сразу появляется «домик» и есть нефункциональный диастаз, пальцы проваливаются внутрь...

#мемопятница но в субботу 😁 какая-то мега активная неделя, да такая, что в чт я забыла, что договорилась о встрече с подругой, а вчера забыла, что должна быть мемопятница) исправляюсь сегодня)

Что делать, если вы обнаружили у себя передний наклон таза? - работать с укорочеными подвздошнопоясничными мышцами - учиться включать в работу кор - укреплять ягодичные Например так 👆🏻 Этот комплекс малюююсенькая часть упражнений, которые помогут решить проблему. Если нужна система, которая шага за шагом приведет к гармонично развитому подтянутому телу с красивой осанкой и плоским животом, тогда вам нужно в закрытый клуб тренировок. Вступить в клуб можно будет 28 марта. Кто пропустил прошлый р...

ПОЧЕМУ ТОРЧИТ ЖИВОТ, даже у стройных Тема живота - самая частая тема, на которую я получаю запросы в работе. И это не удивительно, ведь плоский живот и тонкая талия это очень красиво и здоровО. Давайте сегодня разберем одну из причин, ПОЧЕМУ ТОРЧИТ ЖИВОТ Чтобы было наглядно и понятно я записала для вас видео, из которого узнаете, КАК ПОЛОЖЕНИЕ ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ТО, БУДЕТ У ВАС ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ИЛИ 🎈 Разбирать дальше? Ставьте любую реакцию ❤️, чтобы я понимала, что стоит продолжать разборы 🙌🏻 Если н...

Почему тренировки пилатеса так хорошо подтягивают живот и дарят желанную тонкую талию? Потому что самый главный принцип в пилатесе - дыхание, сохранение нейтрали и активный центр. Все это основа для плоского живота. Все эти элементы важны, выпадет какой-то один, результат сразу будет хуже. Если вы хотите плоский живот, красивую осанку, то пилатес это то, с чего нужно начинать. 28 марта можно будет вступить в мой закрытый клуб тренировок, где я обучаю всем этим принципам на тренировках пилатеса. ...

Сегодня тот самый день, когда вы должны сделать выбор: меняете свои привычки или продолжаете жить как раньше в надежде, что живот как то сам подтянется, осанка сама раскроется, ягодицы сами округляется, а боли исчезнут. Сегодня открывается запись в мой закрытый клуб тренировок Что будет в клубе: 🖇3 тренировки по пилатесу (выходят в 9 утра пн-ср-пт) 🖇для тренировок нужен софтбол диаметром 20-25 см (вбиваете на любом маркете мяч для пилатеса) 🖇тренировки 30 мин в формате «повторяй за тренером» ...

Очень активные дни сейчас идут: 📍в день по 4-6 тренировок, 📍онлайн тренировки 📍запись тренировок для онлайн клуба 📍монтаж тренировок, написание программ тренировок И даже нет времени рассказывать про сам клуб 😅 А стоило бы. Он получается очень классным, я сама кайфую от тренировок пока записываю. Зачем идти в клуб? - если вы устали от хаотичного набора упражнений, то вам нужно в клуб - если ваша цель - плоский живот, красивая осанка без боли и подтянутое тело дома, то вам нужен клуб - если ...