МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Чиним "крышу" и утепляем "дом" 🏡 Всем привет! Спасибо за активное обсуждение в прошлом посте — я очень рада, что тема здорового питания изнутри вам откликается. ❤️ Мы разобрались, что пребиотики — это "еда" для наших бактерий. Но знаете, что самое важное в уходе за микробиомом? Чтобы "еда" усвоилась, а "жильцы" были счастливы, в нашем кишечнике должен быть порядок. Поэтому сегодня я хочу поговорить не просто о продуктах, а о привычках, которые либо разрушают наш "внутренний сад", либо помогают ...

Микробиом: инструкция по применению. 8 маячков, что ваш кишечник кричит "SOS!" 🆘 Дорогие, в прошлом посте мы говорили про исследование микробиоты. Знаете, что меня чаще всего останавливало в работе с клиентами раньше? Мы приходим к врачу или нутрициологу, когда уже "припекло". Когда сил нет, кожа в ужасе, вес растет, а живот вздувается от стакана воды. Но кишечник-то не молчит! Он посылает сигналы задолго до того, как мы попадаем на консультацию к специалисту. Просто мы привыкли их игнорировать...

Всем привет! Сегодня поговорим о ВАЖНОМ. Говорить о МИКРОБИОМЕ важно не ради моды, а ради долговременного ЗДОРОВЬЯ. Разнообразие видов в кишечнике связано с тем, как мы перевариваем еду, как работают иммунитет и как выглядит наша кожа и какое у нас настроение. Это важно знать каждому, потому что микробиом влияет на то, как мы перевариваем пищу, как работает иммунитет и даже на кожу и настроение.   Микробиом — это экосистема из триллионов микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике: бактерии,...

Продолжаем тему по поддержанию здоровья изнутри. Сегодня поговорим о главном – о том, чем мы можем "накормить" наших маленьких, но очень важных помощников, живущих в кишечнике. Речь пойдет о пребиотиках и пищевых волокнах. 🤔 Пребиотики или Пробиотики: в чем разница? Часто эти термины путают, но функция у них разная: ПРОБИОТИКИ – это живые полезные бактерии (например, в йогуртах, кефире, квашеной капусте). Они заселяют наш кишечник и помогают ему работать. ПРЕБИОТИКИ – это, по сути, пища для эти...

Пятница – время для лёгкости, для себя, для пользы и игры! 💫 Привет, друзья! Есть такие дни, когда хочется замедлиться, сделать что-то приятное и одновременно полезное для себя. И сегодня – именно такой день! Мы встречаем пятницу, а это значит, что пришло время для небольшой, но увлекательной игры. 😉 У меня есть кое-что особенное – настоящее сокровище! Представьте себе: календарь-книгу на пружине от Алексея Москалева под названием «366 правил долгожителя». Сегодня получила свой ПОДАРОЧЕК от НА...

🍰 Почему нас тянет на сладкое? Это не слабость характера, а микробы-диктаторы Признавайтесь, сколько раз вы себе обещали: "Всё, с понедельника никакого сахара"? А во вторник вечером рука сама тянется к шоколадке, а мозг шепчет: "Ну еще один маленький кусочек, ну пожалуйста"? Я как нутрициолог хочу снять с вас груз вины. Тяга к сладкому — это чаще всего не отсутствие у вас силы воли, а результат войны в вашем кишечнике. Да-да, напомню вам, что у нас там целая вселенная, и она умеет нами управлят...

Друзья, сегодня я с вами не по работе, а по зову души. Хочу поделиться очень личным и сокровенным событием. У нас с мужем сегодня Серебряная свадьба — 25 лет совместной жизни, прожитых официально. Хотя, если считать с момента нашей первой встречи, это цифра будет ещё трепетнее, солиднее. Оглядываясь назад, я часто думаю: а в чём же рецепт? Что помогает двум абсолютно разным людям идти по жизни рука об руку столько лет, не теряя интереса друг к другу? И знаете, ответ прост и сложен одновременно. ...

Сахарозаменители и старение коллагена — друг или враг? В своем VK в комментариях ко вчерашнему посту увидела вопросы по сахзамам. И это меня сподвигло написать сегодняшний пост. НЕ ВСЕ сахарозаменители одинаковы, и на коллаген они влияют совсем не так, как сахар. Чтобы понять разницу, нужно вернуться к механизму, который мы обсуждали вчера в посте — гликации. Это процесс, при котором сахар (глюкоза/фруктоза) химически связывается с белком (коллагеном), делает его жестким и ломает структуру. Саха...

Сегодня хочу поговорить о ЯЙЦАХ. и БЕЛКЕ. Есть продукт, который десятилетиями пытались демонизировать, а теперь превозносят и сегодня речь пойдет о яйцах. Почему яйца — это «золотой стандарт» белка? Пожалуйста, только без эмоций. Почему я рекомендую включать яйца в ежедневный рацион своим клиентам и сама начинаю с них каждое утро? Все дело в уникальном понятии — «биологическая ценность белка» 🧪 Что такое «идеальный белок»? Белок для нашего организма — это прежде всего аминокислоты. 9 из них явл...

Микробиом: инструкция по применению. Заглянуть внутрь себя. Возможно? 🔬 Привет! Мы с вами уже настоящие эксперты в теме микробиома 🤓 Разобрались, чем кормить бактерий, как подружиться с клетчаткой и почему животный белок — наша опора. Но сегодня я хочу поговорить о том, о чем молчат большинство блогеров. О том, что здоровье микробиоты — это не что-то абстрактное и эфемерное. Это конкретные вещи, которые мы чувствуем каждый день: ⚡ Энергия — та самая, когда просыпаешься сама без будильника и не...