Врач эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова

Похудеть клиентов более чем на 500 кг , а самой - сломаться в самом начале. Если вы думаете, что можно просто сесть на диету, взятую из интернета или из книги- увы, у меня для вас очередные плохие новости. Даже если вы имеете медицинское образование, круто разбираетесть в анатомии, физиологии и прочей биохимии. Давайте я поделюсь историей своего провала, а потом дам решение, за которое я бы десятки тысяч отдала в свое время. Я 6 лет помогаю людям худеть, избавляться от хронических заболеваний, б...

Не работают эти ваши диеты, только нервный срыв получила! Выдала мне недавно одна знакомая (назовем ее Ольга) . Я аж растерялась. Почему даже близкие люди, видя результаты моей работы, сомневаются. Думаю, тут несколько причин: - односторонний подход к решению проблемы - не учитывается объективное состояние организма - слишком резкие изменения и большие ограничения На завтрак, обед и ужин курогрудку с листиком салата поел и все- уже стройный и здоровый. И все время голодный, раздражительный. Или ...

Если бы у жиросжигателей был свой сериал, он бы назывался «Ложные надежды» Главный сюжет — вы пьете капсулу, а организм такой: — «Жир жечь? Неееее. Это сложно. Давай просто подниму давление, ладно?» И все. На этом «жиросжигание» заканчивается. На самом деле день с жиросжигателем выглядит примерно так: Утро. Вы выпили капсулу, ждете прилив сил и чудесное ускорение метаболизма. Тело: «Ммм, кофеин. Сердце, слышь, разгоняемся на максимум!». Жир в это время лениво наблюдает за происходящим. День. Вы ...

Фишка, которая поможет вам иметь больше сил, энергии и чувствовать себя сытым и здоровым. Делюсь рецептом, который я использую в своей работе. Это первое, о чем мы договариваемся с клиентами, заходя на путь трансформации здоровья. Подойдет всем, кто заботится о себе, своем физическом и ментальном в том числе. Вспомните, как часто вы решаете, что все, я начинаю правильно питаться, чтобы снизить вес, чувствовать себя энергичным, здоровым, красивым. И что в итоге? Вас хватает на несколько дней, мак...

С первыми холодами эта история всплывает у многих: вроде оделись хорошо, а руки и ноги все равно ледяные. Не торопитесь списывать на свою «мерзлявость». Давайте посмотрим, что может стоять за этим. 1. Низкий уровень железа (железодефицитная анемия) Это один из самых частых «виновников». В крови снижается количество гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода. Нарушается кровоснабжение периферических тканей, и руки-ноги мерзнут. Что делать? Проверьте: ферритин, сывороточное железо и общий ...

Их, как и фрукты с ягодами, часто не берут в расчет. А ведь они могут «подарить» вам больше калорий за день, чем вся еда! Речь о напитках — тех самых «невинных» латте, рафах и матча-латте, которые кажутся просто приятным ритуалом.😉 Особенно показателен раф. Давайте его и разберем. • Эспрессо — 5–10 ккал • Молоко (200–250 мл) — 120–160 ккал Если жирность 3,2% или более — можно смело добавлять ещё. • Сливки 10–20% (50–70 мл) — 100–150 ккал Без сливок рафа просто не бывает. • Сироп ванильный (20–3...

Многие думают, что недоедают витамины. Но гораздо чаще организм страдает от нехватки белка — без громких сигналов, зато с последствиями, которые чувствуются буквально во всём теле. Вот что происходит, когда белка в рационе мало⬇️ Уходят мышцы Организму белок жизненно необходим. Если он не поступает с пищей, тело начинает добывать его из... ваших собственных мышц. В результате тело становится дряблым, а метаболизм замедляется, ведь именно мышцы сжигают калории даже в покое. Вечный голод и тяга к ...

«Наталья всегда даст ответ» — а что стоит за этими словами? Когда я читаю ваши слова: «На любые возникающие вопросы Наталья всегда даст ответ, приободрит и смотивирует» — сердце наполняется теплом. Это значит, что вся моя скрупулезная работа над материалами была не зря! Но что это дает именно вам? Создавая программу, я главной целью видела дать вам ту самую опору — в знаниях, обратной связи и поддержке. Так и родилась моя трехуровневая система, где я сопровождаю вас на каждом шагу. 1. Технически...

Я просто про них забыла! Знакомо чувство, когда мысли о шоколадке или кусочке колбасы преследуют весь день? А теперь представьте: эти назойливые мысли просто... исчезают. Перестают вас волновать. Без усилий. Без силы воли. Вы вдруг ловите себя на том, что не тянет к сахару — и даже запах любимой колбасы не вызывает отклика. Это не чудо. Это — Перезагрузка! Именно это и произошло с нашей участницей Натальей на 4-й неделе марафона. Обратите внимание — не сразу. Это постепенный процесс. Сначала очи...

Новогодний стол глазами организма Печень: Всем привет! Это мы. Те, кто работает без выходных. Последнее время было так спокойно... Ты стала внимательнее к еде, больше овощей, меньше тяжелого. Мы даже позволили себе немного расслабиться. ЖКТ: Да! Ровный график, никаких авралов. Мы поверили, что так будет всегда. Но потом случилось 31 декабря. Печень: И началось... Оливье. Мой старый знакомый, который всегда приходит в компании майонеза и требует срочного разбора на детали. ЖКТ: А у меня в это вре...