С первыми холодами эта история всплывает у многих: вроде оделись хорошо, а руки и ноги все равно ледяные. Не торопитесь списывать на свою «мерзлявость». Давайте посмотрим, что может стоять за этим. 1. Низкий уровень железа (железодефицитная анемия) Это один из самых частых «виновников». В крови снижается количество гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода. Нарушается кровоснабжение периферических тканей, и руки-ноги мерзнут. Что делать? Проверьте: ферритин, сывороточное железо и общий анализ крови. 2. Сбой в работе щитовидной железы Низкий уровень гормонов щитовидки замедляет метаболизм. Вы чувствуете усталость, сонливость, набираете вес и… постоянно мерзнете. Что делать? Проверьте: ТТГ, Т3, Т4 свободные. 3. Снижено артериальное давление (гипотония) Если давление низкое, крови просто не хватает сил, чтобы добраться до самых дальних «закоулков» тела — ваших пальцев на руках и ногах. И они остаются холодными. Что делать? Попробуйте проконтролировать давление в течение дня и обсудите это с терапевтом. 4. Сосудистый тонус Когда нарушается тонус сосудов, они то чрезмерно сужаются, то расширяются. Это и приводит к зябкости, онемению и мраморному цвету кожи. Что делать? Контрастный душ, умеренная физическая активность и старайтесь высыпаться. 5. Плохой сон и высокий кортизол Стресс сужает сосуды, а недосып усиливает этот эффект. Что делать? Для начала попробуйте наладить вечерние ритуалы (как, читайте здесь) и убирать гаджеты за 1,5 -2 часа (почему это важно, рассказываю тут) . Важно! Этот пост — не замена консультации врача. Если эта проблема вас преследует постоянно, не игнорируйте ее. Начните с визита к терапевту, который поможет разобраться и направит к нужному специалисту. Признавайтесь, у кого с приходом холодов руки и ноги превращаются в «сосульки»?