Начну со вторника

Разберём метод тарелки секционно: Зерновые — это: ✨источник нашей энергии ✨обеспечивают медленное переваривание и долгое насыщение ✨содержат сложные углеводы, витаминами, минералы и клетчатку ✨положительно влияют на работу кишечника, состояние волос и ногтей Зерновые бывают цельнозерновые и рафинированные Рафинированное зерно проходит много этапов очистки. И в нём остаётся только эндосперм, который содержит углеводы и мало белка Цельнозерновые подвергаются минимальной очистке, после этого в нем ...

Доброе субботнее! Все доели оливье? Мы готовим его уже в третий раз. И нет, не надоедает Что у вас вкусного на завтрак?

Когда хорошо отдохнул, но хотелось бы ещё

Планы на выходные: А какие у вас?

Как быстрее прийти в норму после праздников 1⃣ Налаживаем режим питания ➡️Выбирайте простые блюда и пользуйтесь методом тарелки ➡️Добавляйте овощи, зелень в каждый прием пищи ➡️Ешьте кисломолочные продукты, квашеную капусту 2⃣ Восстанавливаем водный баланс Малое количество воды может привести к отёкам и ощущениям тяжести. Лучше отдавать предпочтение воде, ну или несладким напиткам 3⃣ Добавляем движения, шаги Только без интенсивных изнуряющих тренировок, договорились? Еду мы не отрабатываем Доста...

Не хочется вас грузить умными постами прям перед Новым годом, но парочку советов дам: ✨Больше двигайтесь, общайтесь, танцуйте ✨Не отказывайтесь от еды, ешьте то, что нравится вам, но по чуть-чуть ✨Не забывайте про овощную тарелку ✨Алкоголь чередуйте с водой

Утро началось с кардио, размяла косточки после вчерашней уборки снега Вы как? Уже в строю или только собираетесь возвращаться?

Безалкогольный сидр: 💚яблоки 💚груши 💚апельсин 💚клюква 💚специи: анис, мускатный орех и палочка корицы 💚мед 1⃣Нарежьте фрукты кубиками 2⃣Переложите фрукты в кастрюлю и залейте водой так, чтобы она покрывала их полностью. Добавьте клюкву, специи и мед 3⃣Доведите до кипения и проварите еще минут 15-20, чтобы фрукты стали мягкими 5⃣Через сито перелейте в кувшин или термос, чтобы взять с собой на прогулку Аромат на всю комнату, а как вкусно и полезно💕

ВЫШЛИ НОВЫЕ АМЕРИКАНСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ 🔥 Каждые 5 лет Американцы обновляют свои национальные рекомендации и вот 7 января вышли новые: 2025-2030 И ключевой страх: сахар запретили. Вообще. Но без паники. Читаем, что вообще изменилось. 1. Фокус на обычной еде и резкое ужесточение к ультра-переработанным продуктам:(рафинированные углеводы, добавленный сахар, избыток соли) 2. Пирамида/приоритеты: в основании — белок + молочные продукты + “здоровые жиры”, дальше овощи/фрукты, затем цельные ...