Muscle Project

В зале, ноги 🦵

Извиняюсь, немного прервал цикл историй, был немного загружен. Переходим к следующему фото-отчёту. 29 июня 2023 года я зафиксировал следующий этап трансформации. Поднабрал еще килограммы. Писать сколько в промежутках кг удалось набрать не буду, да и не помню уже, покажу финальный вес лучше в последнем посте. Это был для меня самый продуктивный период, когда не пропустил за 3 месяца ни одну тренировку. Ложился спать вовремя, просыпался рано утром, питался стабильно. И чувствовал как тело еще лучш...

Что это, если не правда?

Следующий этап трансформации который был достигнут. Делал много ошибок, мало спал 6-7 часов, от чего роста мышц почти не было. Но, пересмотрев режим, правильно распределил время отходу ко сну и подъем. Засыпал в 11 вечера, просыпался в 07:30 утра. Также начал следить за питанием, в котором приходилось питаться 5 раз в день. Утро начиналось с овсянки и банана, делал перекусы, обед и ужин обязательно составлял из круп богатых углеводами и мясными продуктами. Еще взял за привычку употреблять яйца п...

Качнул вчера спину после перерыва, вроде норм пошло. Силовые упали, но не сильно. Поделал подтягивания пару подходов с весом, пару верхних тяг и тягу из нижней фазы, а, ну и закачал поясницу с 10кг блином. Сегодня в планах руки. В Пятницу отдохну и в субботу ноги 🦵🙉

Купил абонемент в зал и начал тренироваться. Начнем с отправной точки в 67,5 кг это было 10 октября 2022г. Спустя 2 месяца сделал промежуточный отчет. Первые пару недель тренировался по программе «фулл боди» это когда за тренировку прорабатываешь все мышцы. Такой метод помогает влиться в тренировочный режим. А после перешел на 3х дневный сплит (классика). В понедельник выполнял грудь бицепс, среда - ноги и плечи, пятница спина и трицепс. Продолжение следующих месяцев прогресса напишу завтра….

Все также качаетесь? С меня конечно блоггер такой себе, пропал почти на 3 месяца 😁. За это время уже успел слить -6кг 🙉

Заниматься на улице классно, но уже тогда я горел тем, чтобы купить абонемент в тренажерный зал и начать тренироваться по серьёзному. Но что-то не мог никак себя заставить, я считал, что мне нужно еще поднабрать немного мышечной массы. Благодаря тренировкам на турниках и брусьях, я смог набрать еще 2кг, при чем это произошло буквально за 17 дней тренировок, и тогда мой вес с 65кг стал 67кг. Примерно до осени 2022 года я тренировался на турниках, брусьях, у меня были на тот момент поставлены цели...