Следующий этап трансформации который был достигнут. Делал много ошибок, мало спал 6-7 часов, от чего роста мышц почти не было. Но, пересмотрев режим, правильно распределил время отходу ко сну и подъем. Засыпал в 11 вечера, просыпался в 07:30 утра. Также начал следить за питанием, в котором приходилось питаться 5 раз в день. Утро начиналось с овсянки и банана, делал перекусы, обед и ужин обязательно составлял из круп богатых углеводами и мясными продуктами. Еще взял за привычку употреблять яйца после тренировки, в жареном или вареном виде в количестве (4-5шт.). Это помогало напитать организм после тренировки строительными элементами. Продолжение следует…