Магний в большом городе

Железо и внутреннее состояние Когда железа не хватает, меняемся не только физически , а также меняется восприятие себя, эмоций и окружающего. 💭 Всё кажется “через усилие”. Проснуться, собраться, ответить на сообщение, приготовить ужин каждое действие будто из‑под воды. 💨 Исчезает чувство лёгкости. Мы перестаём радоваться, но не потому что «перегорели». Просто внутренний огонь горит слабее: телу не хватает кислорода, мозг получает меньше энергии, и эмоции гаснут первыми. 😔&#8...

Вчера посетили мероприятие «Медвежья масленица» и остались с очень приятными впечатлениями. Билеты мы приобрели заранее,. Организатор накануне события направила подробную информацию: как добраться, сколько будет длиться мероприятие, из каких этапов оно состоит. Также она оставила свой номер телефона для связи, что как по мне оказалось очень приятным и заботливым бонусом. Добрались без проблем, место нашли сразу. Нас встретили угощениями — вкусными блинчиками. Из‑за непогоды начало немного задерж...

Девочки, от всей души поздравляю вас с самым нежным и женственным праздником — с 8 Марта! Пусть каждый ваш день будет наполнен любовью, улыбками и позитивом. Желаю вам чувствовать себя самыми красивыми, любимыми, желанными и счастливыми! Пусть рядом будут люди, которые вас ценят, вдохновляют и поддерживают во всём. Пусть дом наполняется уютом, сердце — гармонией, а жизнь — радостью и добрыми эмоциями. Желаю вам женской энергии, красоты, здоровья, лёгкости и тепла. Будьте уверены в себе, мечтайте...

Физиологически здоровый женский цикл: взгляд нутрициолога Менструальный цикл — это зеркало энергетического и метаболического состояния. Когда питание, восстановление и стресс‑регуляция работают в балансе, тело само поддерживает устойчивый ритм. Энергии достаточно и для повседневных задач, и для репродуктивных процессов. Какие признаки говорят о сбалансированном состоянии • цикл идёт примерно в одном и том же ритме, без значительных колебаний; • менструации проходят спокойно, не требу...

Как понять, что телу не хватает железа Когда уровень железа снижается, тело реагирует сразу, просто не всегда мы замечаем эти сигналы. Самочувствие меняется постепенно, и кажется, будто просто устали или не выспались. Но именно так организм предупреждает, что запасы на исходе 👇 ✔️ Постоянная усталость ✔️ Сонливость в течение дня, трудности с концентрацией ✔️ Головокружения, потемнение в глазах, быстрая утомляемость ✔️ Частое сердцебиение даже при небольшой нагрузке ✔️&#8...

Железо. Магний разобрали, теперь переходим к железу. Если магний даёт телу спокойствие и гибкость, то железо — это наша энергия, сила и внутренний «двигатель». Почему железо так важно 👇 ✔️ Железо участвует в переносе кислорода к клеткам ✔️ Без него тормозится энергетический обмен ✔️ От уровня железа зависит ясность ума, память и концентрация ✔️ Влияет на выработку гормонов щитовидной железы, отвечающих за тонус и метаболизм. ✔️ Поддерживает здоровый цвет кожи...

Как восполнить магний Когда мы уже заметили сигналы нехватки магния, телесные или эмоциональные, важно понять, как поддержать себя. Восполнить магний можно разными способами, и чаще всего лучше работает сочетание нескольких способов. 1. Нутрицевтики В нутрицевтиках магний соединён с различными кислотами, от этого зависит его действие и биодоступность. ➡️Магний глицинат — мягкий для желудка, помогает расслабиться и улучшает сон. ➡️Магний цитрат — поддерживает мышцы и работу кишечника. ➡️Магний ма...

Девочки, давно не писала. Сначала заболел сын, потом я. Вот теперь восстанавливаемся — и я подумала: давайте поговорим, как вообще с помощью еды можно поддержать себя, чтобы быстрее поправиться и не валиться поочерёдно всей семьёй. Что важно при простуде Когда организм болеет, он активно расходует белок, витамины группы B, цинк, витамин C и железо. А ещё энергии уходит больше, чем кажется. Поэтому важно обеспечить телу тепло и насыщенность. Основные принципы питания в сезон простуд 1...

«Хлеб — всему голова?» 🍞 С детства нам вдалбливали эту фразу. Ешь суп с хлебом, арбуз с хлебом, макароны с хлебом... И сегодня я, как нутрициолог, должна бы сказать: «Фу, уберите хлеб, это зло!». Но я так не скажу. Давайте честно: хрустящий тост с авокадо и рыбкой или горячий бутерброд с сыром утром — это кайф. Это сытно, это вкусно, и это нормально! Проблема не в самом хлебе. Проблема в том, во что его превратили заводы. Заходишь в магазин, берешь с полки красивую упаковку «Фитнес» или «Зернов...

Откуда берётся материнская усталость Материнская усталость почти никогда не имеет одну причину. Это всегда совокупность факторов, которые постепенно складываются в систему. ▶️Первое — физиологический расход. Беременность, роды, грудное вскармливание снижают запасы железа, витаминов группы B, магния, омега‑3. Это нормально. Вопрос в том, были ли эти запасы восстановлены. ▶️Второе — питание. Часто у мам одна и та же картина: утром — кофе с бутербродом, днём — перекусы, вечером — первый нормальный ...