Откуда берётся материнская усталость Материнская усталость почти никогда не имеет одну причину. Это всегда совокупность факторов, которые постепенно складываются в систему. ▶️Первое — физиологический расход. Беременность, роды, грудное вскармливание снижают запасы железа, витаминов группы B, магния, омега‑3. Это нормально. Вопрос в том, были ли эти запасы восстановлены. ▶️Второе — питание. Часто у мам одна и та же картина: утром — кофе с бутербродом, днём — перекусы, вечером — первый нормальный приём пищи. В результате: — организму не хватает аминокислот для восстановления тканей и синтеза нейромедиаторов; — глюкоза скачет, давая резкие подъёмы и спады энергии; — калорий может быть достаточно, а микроэлементов — нет. Женщина ест, но не восполняет. ▶️Третье — сон и стресс. Недосып сам по себе увеличивает потребность в магнии и витаминах группы B. Постоянная включённость в ребёнка держит нервную систему в режиме фоновой тревожности. Кортизол остаётся повышенным дольше, чем должен. Если на этом фоне есть низкий ферритин, недостаток белка или витамина D, организм начинает экономить. Экономить на настроении, концентрации, на устойчивости к нагрузке. И появляется ощущение, что «я больше не вывожу». Материнская усталость формируется не за неделю. Это месяцы, иногда годы, когда расход превышает восстановление. 🔔Но, когда мы выравниваем питание, закрываем дефициты и создаём условия для восстановления, меняется не только уровень энергии. Меняется ощущение себя в материнстве. 🔥- держу курс на восстановление ❤️- отзывается Магний в большом городе