Как восполнить магний Когда мы уже заметили сигналы нехватки магния, телесные или эмоциональные, важно понять, как поддержать себя. Восполнить магний можно разными способами, и чаще всего лучше работает сочетание нескольких способов. 1. Нутрицевтики В нутрицевтиках магний соединён с различными кислотами, от этого зависит его действие и биодоступность. ➡️Магний глицинат — мягкий для желудка, помогает расслабиться и улучшает сон. ➡️Магний цитрат — поддерживает мышцы и работу кишечника. ➡️Магний малат — даёт энергию, помогает при усталости и снижении тонуса. ➡️Магний тауринат — укрепляет сердце и сосуды, стабилизирует ритм. ➡️Магний треонат — полезен для мозга, памяти, концентрации. Все эти формы можно встретить как в чистом виде, например магний глицинат или цитрат, так и в комбинированных формулах, где несколько видов магния собраны в одной капсуле. Лучше всего магний работает, когда рядом витамин B6, т к он помогает удерживать магний внутри клеток, участвует в его обмене и делает эффект стабильным. 2. Магниевая соль и масло Магний можно получать не только изнутри. Соль Эпсома (магний сульфат) или магний хлорид используются для ванн и ванночек для ног: • расслабляют мышцы и снимают усталость, • успокаивают нервную систему, • помогают заснуть глубже и спокойнее. А магниевое масло или спрей наносятся прямо на кожу, они быстро снимают спазмы и напряжение, особенно если чувствуете “зажатость” или подёргивания. ❤️ — классный разбор 🔥 — чувствую отклик