Формула Здоровья

Немного wellness эстетики 🌿

Как принимать витамины и минералы, чтобы они лучше усваивались? 👩🏻‍⚕️ Сохраняйте и отправляйте близким 🤍 🌿 Жирорастворимые витамины D3, K2 — только с едой, где есть жир. Яйца, рыба, авокадо, орехи, оливковое масло. Не натощак и не с кофе. 🌿 Водорастворимые витамины С и группа B — можно с едой или после еды (так мягче для ЖКТ). Если от B-комплекса возникает тошнота — переносим на плотный приём пищи. 🌿 Железо — самый “капризный” Лучше отдельно от еды (или с лёгким перекусом, если раздражает ...

Я просто нарезала 2 вида (можно любые упругие овощи добавить еще), залила водой с солью и добавила пару зубчиков чеснока 💔 На трехлитровую банку ушло 2 небольших качана капусты, 1 литр воды + 1ст л соли (без горки) Красится 3-4 дня. Пару раз в день выпускайте воздух (я протыкаю шпажками капусту просто, есть и специальные емкости для ферментации на маркет плейсах)

Ферментирую капусту ) точнее она все делает сама.

Низкокалорийный и высокобелковый завтрак, от которого все без ума! ~400 ккал и 35г протеина Подписывайтесь, я нутрициолог и health-коуч, здесь много полезных и вкусных рецептов для вашей красивой фигуры🌿 Рецепт👇🏽 Я на несколько дней потушила курицу с паприкой и красный перец с луком (все без масла). Выложила на лаваш 100г курицы, овощи, добавила зелень, греческий йогурт, кунжут и немного острого соуса чили. Обжарила с двух сторон и… готово! 5-10 минут времени, супер вкусно, белково и сытости ...

Рубрика неожиданных открытий 🤓😛 Банан (дерево) - это ТРАВА! А его плоды (бананы) - не фрукты, а ягоды 😳 (Даже я не знала)

Я знаю, что эта тема актуальна для каждого второго (увы) 🥲 Рассказываю 👇🏽 Как не убить микрофлору и после антибиотиков👌🏽 Антибиотики — это не что-то “страшное”, чего нужно бояться (бояться нужно, когда их назначают от вирусов и простуд 🤭) После лечения действительно важно не бросать организм один на один с последствиями для ЖКТ и микробиоты! Я в этом году сама проходила курс антибиотиков и после этого около 2 месяцев делала акцент на восстановлении: через рацион 🥗 + пробиотики🧬 Восстанав...