Как принимать витамины и минералы, чтобы они лучше усваивались? 👩🏻‍⚕️ Сохраняйте и отправляйте близким 🤍 🌿 Жирорастворимые витамины D3, K2 — только с едой, где есть жир. Яйца, рыба, авокадо, орехи, оливковое масло. Не натощак и не с кофе. 🌿 Водорастворимые витамины С и группа B — можно с едой или после еды (так мягче для ЖКТ). Если от B-комплекса возникает тошнота — переносим на плотный приём пищи. 🌿 Железо — самый “капризный” Лучше отдельно от еды (или с лёгким перекусом, если раздражает желудок). Можно вместе с витамином C. Нельзя вместе с кофе/чаем, кальцием, магнием, молочными продуктами — разносите минимум на 2–3 часа. 🌿 Магний Комфортнее принимать вечером/перед сном с едой или после. Нельзя вместе с железом (разнести на 2–3 часа). 🌿 Цинк Лучше после еды (натощак часто тошнит). Не принимать вместе с железом и кальцием (разнести на 2–3 часа). 🌿 Омега-3 Всегда с едой, где есть жир (так лучше усвоение и меньше неприятных ощущений после приема). Если вызывает тошноту — почти всегда спасает приём после плотной еды и корректное разделение “конфликтных” минералов. Будьте бодры и здоровы! ✨ Принимайте БАД осознанно. Ориентируйтесь на анализы и рекомендации специалистов. Не является лекарственным средством. #маринасикальчук #uesupps #усвоение #бад