Нутрициолог в декрете

Хочу немного рассказать про наши будни. В которых я, честно говоря, уже тихо схожу с ума. После затяжной болезни Есении, я усиленно ее восстанавливала, выдержали паузу в саду, даже когда она выздоровела. И я вывела ее в сад снова. …и, она снова болеет. Она снова болеет (через 3 дня посещения❗️) и снова заразила меня! Почти каждый раз когда болеет она, болею и я. И я просто больше не выдерживаю. Сегодня моя тревожка вышла на новый уровень, я загналась до вселенских масштабов. Потому что не могу с...

Вот такие яркие тарелочки были в предыдущую рубрику!🤩🌟

Всем привет! В прошлый раз эта рубрика удалась, поэтому запускаю снова✨ Разбор ваших тарелок🍽️ Вы можете скидывать любую свою тарелку в комментариях к этому посту - я разберу её на баланс и дам несколько рекомендаций как специалист 🥗 чтобы разбор был максимально полезным: ▫️ напишите коротко, что именно у вас в тарелке, и вашу текущую цель (нормализация работы жкт, снижение веса, минимизация сахаров и тд) ▫️ прикрепите фото И всегда можно сделать это анонимно🙌🏻 это отличный шанс посмотреть н...

Почему сегодня рекомендации по липидам — это уже не про холестерин из еды, а про клетчатку? ⚡️Большинство людей получает 15–18 г клетчатки в сутки, при норме 25–35 г. Именно дефицит пищевых волокон сегодня считается одним из факторов: 🟣дислипидемии 🟣инсулинорезистентности 🟣нарушений микробиоты 🟣хронических запоров Принято выделять два основных типа клетчатки: 1. Нерастворимая клетчатка Основные источники: Цельнозерновые продукты и крупы (гречневая крупа, бурый рис, пшеница, рожь), овощи (бел...

Ну, что, посмотрим ваши тарелочки👀 1️⃣Думаю, пельмени не нуждаются в представлении! И это отличный вариант ужина. Если не каждый день. ✅Что мне нравится, что здесь большая порция клетчатки, что гарантирует долгую сытость, которую не придется еще заполнять пельменями😆 2️⃣ «Я дико извиняюсь, но это мой любымый завтрак. Пшенная каша с молоком. С солью, без сахара» ❗️Важно: у данной тарелки перекос в углеводную сторону. Полное отсутствие белка на завтрак и клетчатки, могут привести к сильному скач...

А это наша неделька: ▫️немного выдохнула, пока Есения вышла в сад ▫️снова решилась пересмотреть Анатомию страсти ▫️ездила на творческую посиделку к подружкам ▫️сделала большой овощной закуп на неделю ▫️контрольно сходили с Есенией к лору. Аденоиды в ремиссии, уши чистые, выходим в сад😌

Всем привет! В общем, сделала я несчастное сообщество ВКонтакте. Пока не определилась в каком стиле буду вести, но если хотите оставаться на связи, присоединяйтесь💔

Когда действительно нужны статины и всегда ли можно начать с образа жизни? Как нутрициолог, я всегда за то, чтобы начинать с базы - питания, образа жизни и коррекции дефицитов. Но есть ситуации, когда только этим обойтись нельзя и статины становятся важным инструментом снижения сердечно-сосудистых рисков. Когда обычно показаны статины: Статины назначаются не просто из-за "высокого холестерина", а когда есть повышенный риск сердечно-сосудистых событий. Т.е. ваш лечащий врач оценивает кардио-факто...