Мерзкие заметки фитнес-тренера

Грязный ребёнок — счастливый ребёнок 😁

А вообще у нас сегодня весь день не было мобильного интернета. Вообще. Только, прости господи, «белые списки». И в целом ок, особенно учитывая, что сегодня выходной. Провели прекрасный семейный день, никто не отвлекался на телефон и не скролил ленту. В 8:30 уехали из дома. Сначала у меня была тренировка по джиу-джитсу. Очень устала, очень старалась, даже что-то получалось, очень довольна. Потом муж пошел боксировать, а Алиса в детскую группу по джиу-джитсу. Первое занятие. Стесняется. Но я заним...

Как избежать обвисания кожи при снижении массы тела? 🤔 К сожалению, при значительной потере массы тела (35-40+кг, а иногда и не такой значительной) кожа может обвиснуть, и это норма. Но есть способы подстраховать себя и минимизировать этот риск. Вот что важно учитывать: 1️⃣ Скорость снижения веса. Чем быстрее теряешь, тем больше шансов, что кожа не успеет адаптироваться. Идеальный темп — 0,8-1 кг в неделю. Это не только здоровое похудение, но и шанс, что кожа будет успевать подтягиваться. 2️⃣ Д...

Считаю, это потрясающий коллаб ❤️‍🔥 Мы, кстати, обсуждали такой поход 💫 Доброе утро ☀️

Не устану повторять (и готовить их), насколько же прекрасны эти белковые вафли. Рецепт тут ❤️

Вот Амбасадор шавухи, знакомьтесь, Александр)) Полно инфо в интернете. Питался шавухой из места на снесенном ныне мосте Багратион.

Ах, весна, весна 💫 В нашей деревне сугробы из трехметровых уже стали метровыми 😁 прогресс на лицо. А до чего же тепленько уже светит солнце. Ммммм. 🥰

Держи 3 варианта упражнения для крепких ягодиц 🍑 От простого к сложному: 🔴Вариант 1 Наклон на 1 ноге в сплит-позиции 🔴Вариант 2 Наклон на одной ноге в сплит-позиции с дополнительным вращением в тазобедренном суставе 🔴Вариант 3 Наклон на одной ноге в сплит-позиции с дополнительным вращением в тазобедренном суставе и нестабильной поверхностью под второй ногой Сохраняй, выполняй, вопросы задавай ❤️ Мерзкие заметки фитнес-тренера

Если уж слона научили стоять на голове, то как будто для нас тогда вообще нет невыполнимых двигательный задач 😁 Добрый всем вечер ☺️ Это мы сегодня в цирк ходили. Мне очень понравилось. И история такая ладненькая, с сюжетом. И номера добротные. Алисе ооочень понравилось. Слоны — это что-то нереальное и невообразимое. Я в полном шоке как они это делают и как их смогли этому научить.

Объявляю мемную пятницу ❤️‍🔥 Делитесь своими сохраненками. Давайте похихикаем вместе 😁