Как избежать обвисания кожи при снижении массы тела? 🤔 К сожалению, при значительной потере массы тела (35-40+кг, а иногда и не такой значительной) кожа может обвиснуть, и это норма. Но есть способы подстраховать себя и минимизировать этот риск. Вот что важно учитывать: 1️⃣ Скорость снижения веса. Чем быстрее теряешь, тем больше шансов, что кожа не успеет адаптироваться. Идеальный темп — 0,8-1 кг в неделю. Это не только здоровое похудение, но и шанс, что кожа будет успевать подтягиваться. 2️⃣ Достаточный уровень потребления белка. Белок — это строительный материал не только для мышц, но и для кожи. Хотите, чтобы кожа оставалась упругой и эластичной? Белок должен быть в вашем рационе! О том, сколько нужно белка, разбирали здесь. 3️⃣ Физическая активность. Силовые, функциональные тренировки, упражнения с собственным весом — идеальные способы поддерживать мышцы и улучшать кровообращение. В том числе, это помогает стимулировать выработку коллагена, что важно для состояния кожи. 4️⃣ Достаточное потребление воды. Вода — это не только жизнь для организма, но и эластичность для кожи. 30 мл воды на каждый кг веса в день — и кожа будет более упругой. 5️⃣ Массажи, кремы, обертывания. Все это помогает улучшить кровообращение и немного подтянуть кожу, но запомните: это лишь вспомогательные средства. Без основ правильного питания и физической активности они не дадут нужного эффекта. Помни: рекомендации не дают 100% гарантии, но это хорошие способы минимизировать риски обвисания кожи при снижении массы тела. Мерзкие заметки фитнес-тренера