ЗОЖ с Лерой Фокс

Добрый вечер всем 🙌 как ни крути, здоровый сон - залог здоровья Гигиена сна — это профилактические меры, предпринимая которые ежедневно по вечерам, вы наладите не только сон, но и зависящие от него показатели здоровья, и скорее всего, обойдётесь без лечебных мер при нарушении сна.  1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время 2. Проветрите комнату перед сном 3. Уберите электронные устройства как минимум за 30 минут до сна 4.Ограничьте пребывание на ярком свете по вечерам. 5. Желат...

Обычный лимон на все случаи. 🍋 Для зубов: Чтобы избавиться от зубного налета, можно два раза в неделю чистить зубы соком зеленого лимона и грейпфрута. Только не переусердствуйте – не нужно проводить эту процедуру слишком часто и подолгу, чтобы не разрушить эмаль зубов. 🍋 Для волос: Чтобы придать блеск потусневшим волосам, ополаскивайте их водой, в которую добавлен лимонный сок. Этот способ особенно хорош, если у вас светлые волосы - сок лимона придаст им потрясающий лучистый оттенок. Лимонный ...

Добрый вечер всем 🙌 как ни крути, здоровый сон - залог здоровья Гигиена сна — это профилактические меры, предпринимая которые ежедневно по вечерам, вы наладите не только сон, но и зависящие от него показатели здоровья, и скорее всего, обойдётесь без лечебных мер при нарушении сна.  1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время 2. Проветрите комнату перед сном 3. Уберите электронные устройства как минимум за 30 минут до сна 4.Ограничьте пребывание на ярком свете по вечерам. 5. Желат...

Какое мясо самое полезное? Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов. Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса. Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям.

Всем приветик 💐 Хочу напомнить вам сегодня как важная активность ☝️ особенно утренняя Делайте зарядку и занимайтесь спортом Утренняя активность имеет массу плюсов: ▫️Снижает аппетит. ▫️Стимулирует мозговую активность (за счет выделения адреналина и кортизола). ▫️Улучшает качество сна. ▫️Способствует более эффективному сжиганию жира. ▫️Помогает бороться с усталостью. ▫️Заряжает энергией.   Для этого достаточно 20 минут энергичных и осознанных упражнений, и утро дейс...

Лайфхак: как проверить творог на наличие крахмала в составе? Среди любителей творога есть приверженцы зерненого. А вы знали, что некоторые производители добиваются зернистости (особенно того зерна, что в сливках), добавляя к творогу крахмал? Ничего страшного в этом нет. 📎 Но если вам интересно проверить, есть ли в составе вашего любимого творога крахмал, капните на него йод: • если творог станет синим, значит, крахмал в составе • если останется коричневым — крахмала нет.

💡 Найдите время на спорт Часто мы оправдываемся, что у нас нет времени на занятия спортом, потому что работа или учёба занимает целый день. Это не что иное, как самообман. Несмотря на то, что спорт действительно занимает некоторое время, он с лихвой компенсирует это тем, что вы гораздо эффективнее сможете решать любые задачи и изучать информацию в разы быстрее. Спорт делает вас умнее и здоровее. Обучаясь или работая без остановок, вы рискуете быстро выгореть или устать, что снизит ваш фокус и с...

💬Планка каждый день: что даст упражнение и как изменится ваш организм • Вы укрепите мышцы живота, спины, плеч, ягодиц, ног. Хотя упражнение выполняется в течение непродолжительного времени, нагрузка на мышцы довольно сильная. • Можно избавиться от боли в пояснице, от которой страдают многие. Особенно полезно упражнение для профилактики сколиоза и остеохондроза.

ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА 100 ККАЛ 🍍Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов и других важных веществ 🥭Они невероятно полезны и важны в диетическом питании ⠀ 100 ккал - это: 🍎большое яблоко-1шт-200г 🍌среднии‌ банан-1шт-100г 🥝средний киви-2шт-150г 🍊средний мандарин-3шт-200г 🍐средняя груша-2шт-250г 🍊большои‌ апельсин-1шт-200г 🍉арбуз-350г 🍇виноград-130г 🍓клубника-300г 🍑Но помните, при составлении диетичес...