Добрый вечер всем 🙌 как ни крути, здоровый сон - залог здоровья Гигиена сна — это профилактические меры, предпринимая которые ежедневно по вечерам, вы наладите не только сон, но и зависящие от него показатели здоровья, и скорее всего, обойдётесь без лечебных мер при нарушении сна.  1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время 2. Проветрите комнату перед сном 3. Уберите электронные устройства как минимум за 30 минут до сна 4.Ограничьте пребывание на ярком свете по вечерам. 5. Желательно, чтобы ваша кровать не ассоциировалась с работой, просмотром передач, игровыми приложениями побочным эффектом которых может стать бессонница