ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА 100 ККАЛ 🍍Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов и других важных веществ 🥭Они невероятно полезны и важны в диетическом питании ⠀ 100 ккал - это: 🍎большое яблоко-1шт-200г 🍌среднии‌ банан-1шт-100г 🥝средний киви-2шт-150г 🍊средний мандарин-3шт-200г 🍐средняя груша-2шт-250г 🍊большои‌ апельсин-1шт-200г 🍉арбуз-350г 🍇виноград-130г 🍓клубника-300г 🍑Но помните, при составлении диетического меню необходимо учитывать и такие важные аспекты, как гликемическии‌ индекс и гликемическая нагрузка Именно эти показатели помогают понять, с какои‌ скоростью расщепляются углеводы и как быстро они усваиваются организмом