Жить в балансе☯️🌿✨Lena Balance

Почему подвижность грудной клетки так важна Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, к которым крепятся рёбра. Вместе они образуют структуру, которая защищает сердце и лёгкие и участвует в дыхании. Но у большинства людей именно этот отдел становится наименее подвижным. По данным исследований в области физиотерапии, современный человек проводит 6–10 часов в день сидя, чаще всего с округлённой спиной. В таком положении грудная клетка постепенно «закрывается»: - плечи уходят вперёд - гру...

✨ Понедельник, 9 марта, прекрасные девушки - послание карт! Наш праздник уже позади, но весна только вступила в свои владения 🌱 Для меня эта весна очень особенная - она одновременно кризисная и очень мощная. Честно говоря, я давно не ощущала такого переломного момента. Это не депрессия, но внутренние переживания есть, и иногда непросто. Я стараюсь держать хвост пистолетом 😉 и идти вперёд, искать новые пути и активное движение. Сейчас я готовлю новый продукт по работе со спиной - это зона, кото...

Послание на неделю 🧡 Иногда понедельник - это не про вдохновение и супер-мотивацию. Иногда это просто день, когда ты собираешь себя по кусочкам и продолжаешь делать то, что можешь. Сегодня у меня как раз такой день. Много задач, много мыслей, голова немного кругом. Но я всё равно делаю маленькие шаги: - снимаю практики для спины и плеч - готовлю новые видео - продолжаю двигаться в сторону онлайн-формата Иногда кажется, что всё должно происходить быстрее. Но тело и жизнь учат другому - идти шаг ...

🌷 С 8 марта, прекрасные! Сегодня хочется пожелать каждой женщине простых, но очень важных вещей: ✨ здоровья ✨ энергии ✨ внутренней гармонии ✨ любви к себе и своему телу. Пусть в вашей жизни будет больше движения, вдохновения и красивых моментов. Берегите себя и не забывайте иногда останавливаться, чтобы просто почувствовать жизнь. С теплом и любовью, Лена 🤍

День 1/14 – шея и плечи. Смотрите короткое видео в Stories, чтобы снять напряжение с боковой группы шеи. Мягко и без спешки! 🌿

Баланс - это не только про равновесие. Это работа мозга. Когда мы удерживаем баланс, в работу включаются сразу несколько систем: • вестибулярный аппарат • зрение • рецепторы в мышцах и суставах (проприоцепция) Мозг каждую секунду собирает сигналы от этих систем и корректирует положение тела. Интересный факт: исследования показывают, что при упражнениях на баланс активность глубоких мышц корпуса увеличивается до 40% по сравнению с обычным стоянием. Именно эти мышцы помогают стабилизировать позвон...

День 2/14 – расслабляем плечи. Маленькая практика для открытия плечевых мышц. Видео в Stories, попробуйте прямо сейчас! 💫

Понедельник, 23 марта, мои прекрасные 🤍 И, конечно же, по традиции - послание карт на неделю ✨ В первую очередь хочу сказать вам спасибо. За то, что вы есть в моём пространстве, за то, что остаетесь, приходите, пробуете, поддерживаете. Вы для меня не просто аудитория - вы мои близкие люди, мои первые, мои настоящие 🤍 Я очень разная - и вы это знаете. Были и качели, и углубления, и поиски. Но сейчас чувствую, как выстраивается система, появляется структура и движение вперёд. И чтобы расти дальш...

Честно скажу,когда начала вести этот курс, думала, что буду просто давать упражнения. Но в процессе сама начала замечать очень интересные вещи в своём теле. Даже я, как тренер, нахожу перекосы, зажимы и понимаю глубже, откуда что идёт. И это нормально. Мы не рождаемся с пониманием, как работает наше тело. Сейчас идёт уже несколько дней курса и девочки начинают чувствовать то, на что раньше вообще не обращали внимания. Например: «я не знала, что у меня есть стопы» И это не шутка. Когда начинаешь ...