Лабиринты психики

Попалась новость, думаю «да ну неееет», а потом смотрите что нахожу 😄 (фото 2,3). Ссылки надо?))))

Почему объёмы важнее веса, особенно при восстановлении после РПП. После того как человек выходит из состояния постоянного недоедания, тело начинает восстановление. Вес в этом случае очень обманчивый показатель. Что происходит в первые месяцы восстановления: • Гликоген возвращается в мышцы и печень, каждый грамм удерживает ~3 г воды. • Жидкость перераспределяется: у кого-то уходят отёки, у кого-то временно появляется отёчность лица. • Мышечная ткань восстанавливается, особенно если есть достаточн...

Хочу повысить самооценку Мне кажется, что это один из топ запросов к психологу. Собственно, звучит он логично, и первое что приходит в голову - человек хочет стать увереннее, ценить себя больше. Но если задать вопрос человеку - а что такое для тебя самооценка? То у каждого в нее будет вложен разный смысл. Для кого-то это собственная значимость, для кого-то умение отказывать, для кого-то ощущение себя хорошим, для кого-то не стыдиться себя и так далее. Вариантов много. Чтобы что-то повышать, перв...

☺️☺️ошибок после переедания 1. Сесть на диету Если переела, значит завтра точно на диету, желательно строгую. Далее стресс - новое переедание - вина. 2. Бежать в спортзал, чтобы отработать Поход в зал, чтобы сжечь съеденное, перестает приносить удовольствие и становится наказанием. Движение должно приносить удовольствие. А не быть компенсацией. 3. Заниматься самокритикой. Бесконечно прокручивать, что я слабая, безвольная, не могу себя держать в руках, опять обожралась. Это не поможет, только усу...

Мне кажется, что мы не обсуждали тему РПП и отношения. Точнее созависимость и РПП. А это важная тема, тем не менее. Если взять человека с РПП, мы редко увидим, что он живет в вакууме. Чаще он находится внутри системы, где его «болезнь» становится смыслом существования пары. Как это может выглядеть в жизни. Один человек берет на себя роль «больного». И его проблемы с едой становятся именно тем моментом, который держит пару. Другой берет на себя роль «спасателя» или «контролера». Он следит за пита...

А еще поделюсь статьей врача кардиолога про жирок Жми тут, чтобы прочесть

Про кинематограф и РПП. Замечали, что еще с детства нам показывают, чтобы обрести успех, любовь, уважение - главная героиня сначала должна пострадать, а потом чудесным образом преобразиться, иногда через похудение. И вот «неудачница» в бесформенной старой одежде решает взять себя в руки. Ее путь к успеху начинается с занятий спортом, питания, замена гардероба. И вот она появляется в красивом наряде, люди видят ее, восхищаются, кто-то сразу влюбляется) Все, вот теперь жизнь началась! Но почему вс...

Теперь хочу немного развернуть тему про подавление эмоций. Первое, что хочу отметить- нет плохих и хороших эмоций. Все эмоции нужны, важны и о чём-то говорят. Но надо научиться их слышать и слушать. Что происходит, когда мы пытаемся подавить эмоцию: мозг не перестаёт реагировать на угрозу. Миндалевидное тело продолжает посылать сигналы тревоги. Но так как вы не можете возразить, протестовать или выражать свою эмоцию (например, ответить начальнику, что он не прав), то наша нервная система будет и...

А теперь про эпизоды переедания и как можно их предотвратить. Первое, что хочу отметить, что они могут случаться, особенно в начале пути. Это ок. И если эпизод случается, остановитесь, не идите по принципу раз сорвалась, тогда сьем все подряд. Остановились. Себя не ругаем. Следующий прием пищи делаем по плану. А теперь о том, как предотвращать. Эпизод переедания происходит не внезапно. У него всегда есть предвестники, которые часто мы игнорируем. И наша цель - научиться их замечать. Для нас важн...