Теперь хочу немного развернуть тему про подавление эмоций. Первое, что хочу отметить- нет плохих и хороших эмоций. Все эмоции нужны, важны и о чём-то говорят. Но надо научиться их слышать и слушать. Что происходит, когда мы пытаемся подавить эмоцию: мозг не перестаёт реагировать на угрозу. Миндалевидное тело продолжает посылать сигналы тревоги. Но так как вы не можете возразить, протестовать или выражать свою эмоцию (например, ответить начальнику, что он не прав), то наша нервная система будет искать другой выход. Если говорить про РПП, то тут выход - еда. Жевание активирует парасимпатическую нервную систему. ❤️ Тепло в желудке даёт сигнал безопасности. ❤️ Сенсорная нагрузка (вкус, текстура) временно заглушает внутренний диалог (например, мне надо было так ответить! Почему я промолчала!?) Лихи (доктор психологии) пишет, что не сама эмоция приводит к страданиям, а убеждение о ней! • Кому я нужна со своим нытьем? • Если буду плакать, они узнают, что я слабая. • Я не могу злиться или обижаться на это. У других жизнь еще хуже Если было опасно показывать свои эмоции, родители ругали за злость, стыдили за слезы, игнорировали страх, то мы формировали убеждение, что из нужно подавлять. Чтобы остаться в «отношениях», нужно быть «хорошей» и «удобной». Нужно прятать то, что вызывает дискомфорт у других. Но тело помнит все. И когда напряжение достигает предела, оно требует разрядки. И тут помогает еда. Потому что она доступна, даёт немедленный физиологический эффект: снижение ЧСС, активация дофамина, ощущение наполненности. Поэтому важно учиться замечать, где в теле напряжение, какая автоматическая мысль его сопровождает (“я должна была ответить”), и какая потребность за этим стоит (уважение, безопасность, право выразить недовольство). Если вы привыкли подавлять эмоции - пришло время вернуть себе право на весь спектр.