экзистенциальное отчаяние

Про пользу ведения дневника я немножко писала здесь, а сегодня хочу показать вам уже существующие на рынке форматы бумажных дневников. 🩵Дневник “6 минут”. Наверное, самый популярный дневник. Тактильно приятная обложка, из минусов — почти половину книжки занимает мотивационный текст о пользе ведения дневника. Дневник структурирован вопросами, это облегчает ведение. Нужно заполнять в начале и в конце дня. Несколько лет назад я пыталась вести такой дневник, но не смогла, так как была в депрессивно...

Импульсивные покупки, или Как экономить, будучи женщиной, в 2026 году 😶 (заголовок в стиле женского журнала 2010 года) Актуальная тема, я считаю. Особенно сейчас, когда планета задыхается от мусора, который мы производим и потребляем. Про финансовое положение многих из нас я молчу, тут все всё понимают🥲 Для начала приведу несколько научно обоснованных фактов про шопинг и импульсивные покупки: 🩵 зачастую мы получаем удовлетворение не от самой покупки, а от ожидания и предвкушения обладания вещ...

Это вам🤗

Чем чаще сталкиваюсь с какой-то инфоцыганщиной в психологической сфере, тем больше хочется делиться информацией из мира нормальной психологии 🙌 Сегодня хочу познакомить вас с ключевыми понятиями когнитивно-поведенческой терапии. Присаживайтесь🪑 Когнитивно-поведенческая терапия была создана американским психотерапевтом Аароном Беком около 60 лет назад. Бек изначально практиковал психоанализ и однажды заметил, что для работы с депрессивными расстройствами некоторых пациентов этого недостаточно. ...

Вечерний чек-лист для ментального здоровья (и мои любимые приблуды для качественного сна) Уже давно все понимают, что полноценный сон нужен для банального функционирования человека в сегодняшней стрессовой среде, но многие забывают, как он важен и для ментального здоровья. Например, авторы этой статьи провели метаанализ, охватывающий 65 исследований (8608 участников). В результате выяснилось, что “улучшение сна привело к значительному эффекту в отношении общего психического здоровья, депрессии, ...

О чём хотите почитать? 📌 если в комментариях отвечать некомфортно, можно написать мне в личные сообщения: @katiakvl

Напоминание🤍

Почему техники в психотерапии иногда второстепенны? Важный тезис: в процессе психотерапии исцеляют в первую очередь отношения между клиентом и специалистом, а не использование конкретных упражнений и техник. А качество этих отношений напрямую зависит от личности самого психотерапевта. К тому же, про выборе специалиста мы идём “на его личность”, а не за техниками. А техники в свою очередь — это отличный структурирующий элемент всего процесса. В начале моей профессиональной деятельности я задавал ...

Девочки, клянусь, это я

Почему никто не знает вас лучше вас самих. Читая книгу американского психотерапевта Джеймса Бьюдженталя, поймала себя на мысли, что нашла наконец точное определение тому, что чувствовала интуитивно: “Мы отвечаем не только на внешние стимулы - как настаивают объективисты - но и на наши собственные реакции, включая восприятие себя и ситуации. Это бесконечные возвращения к отправной точке, бесконечная последовательность субъективных взаимодействий, выходящая далеко за пределы любого объективного со...