Адаптивная фитнес-реабилитация • KsuKuz • FitRehab

Моя мечта на протяжении 33 лет исполнена! После операции прошли уже сутки, и я постепенно восстанавливаюсь😊

Наше активное детство и интернет детство  наших детей. Давным-давно дети проводили дни на улице, гоняя мяч⚽️, катаясь на велосипеде🛒, собираясь компаниями друзей во дворе. Они участвовали в играх, соревнованиях, ходили в походы🏕. Современные дети ведут совсем иную жизнь - предпочитают сидеть дома, погрузившись в виртуальный мир📲: смотрят забавные ролики, играют в компьютерные игры, бесконечно листают страницы соцсетей. Почему так резко изменился детский досуг? Причина проста: интернет за...

Привет! Я - Ксения Кузьмина, дипломированный фитнес - тренер, реабилитолог и тренер по плаванию, жена, мать 3-х детей и мне 44 года. Помогу поверить в себя через тренировки эффективно, безопасно и комфортно. «Поверь в себя! Пока все думают, мы делаем!» Основываясь на своем опыте более 20 лет: от классического фитнеса до функциональной и двигательной реабилитации, знаниях анатомии, физиологии и биомеханики человека, «старой и новой школы» и конечно же лучших способах применения различных техник п...

Вода как стартовый протокол Перед тем, как проводить тестирование функциональности и паттернов движения, составлением программы восстановления, я задаю достаточно простой вопрос: Сколько вы пьёте воды и как? Наше тело состоит из разных тканей. Кровь, внутриклеточная среда, лимфа – всё зависит от водного баланса. Питание, восстановление и очищение организма ухудшается при хроническом дефиците жидкости. Замедляется доставка кислорода, повышается утомляемость, а эластичность мышц и фасций снижается...

Функциональная и двигательная реабилитация как инструмент Адаптивной фитнес-реабилитации Наше тело всегда адаптируется под воздействие нагрузки, вопрос только в том, в какую именно сторону. Будь то хаотичная нагрузка, малоподвижный образ жизни или движение за счет компенсаций – всегда будут изменения – перегрузка, слабость, саркопения и т. д. Адаптивная фитнес-реабилитация – способ управлять этой адаптацией осознанно – инструментами которой являются Функциональная и Двигательная реабилитации. Дв...

«Костыль»: помощь или иллюзия восстановления? В реабилитации часто используют понятие – «костыль». Нет, нет. Речь сейчас пойдет не про тот костыль после серьезных травм ног, а про любое внешнее приспособление: ортезы, стельки, корсеты, тейпы… Я сделал стельки на заказ, они мне помогут? Слышу это очень часто. Да, помогут. Да они необходимы, иногда критически, но важно четко понимать – «костыль» не лечит, он компенсирует: ✔️ снимает нагрузку ✔️ создает ощущение стабильности ✔️ уменьшает боль, но н...

Почему мне нужна реабилитация? Этот вопрос вы задаёте мне довольно часто. Это же про боль, травму, операцию – у меня всё хорошо, мне реабилитация не нужна Но! Если смотреть шире, реабилитация – не про болезнь, а про сохранение движения. Вы можете жить с этим годами: - периодически болит спина - «тянет» шею - колено ноет после нагрузки - усталость появляется быстрее, чем раньше Чаще задаёте себе вопрос Что я делаю не так? Организм адаптировался к перегрузке и делает всё, чтобы вы продолжали функц...

Инвестиции в здоровье —не роскошь, а необходимость Наша жизнь не имеет цены. Главный ресурс жизни – здоровье. Здоровье – не просто отсутствие болезней – фундамент, на котором строится всё. Не будь крепкого фундамента, любая конструкция рухнула бы рано или поздно. Качество нашего здоровья определяется: в первую очередь наследственностью – тот самый стартовый капитал, полученный от родителей; во вторую – образом жизни, который вы ведете – то, как распоряжаемся этим капиталом; и в третью – собствен...

«Телесная неграмотность: почему мы не понимаем сигналы своего тела» У каждого из нас в квартире есть сложное техническое оборудование и когда оно дает сбой мы сразу его проверяем, ищем причину, производим ремонт. И наше тело не исключение. Мы живем внутри самой сложной биологической системы, нас никто и нигде толком не учит понимать сигналы собственного тела. Утренняя скованность, тянущие ощущения в шее, ноющее колено….знакомо? Всё это не случайность – это язык нашего организма. Незначительные д...