Вода как стартовый протокол Перед тем, как проводить тестирование функциональности и паттернов движения, составлением программы восстановления, я задаю достаточно простой вопрос: Сколько вы пьёте воды и как? Наше тело состоит из разных тканей. Кровь, внутриклеточная среда, лимфа – всё зависит от водного баланса. Питание, восстановление и очищение организма ухудшается при хроническом дефиците жидкости. Замедляется доставка кислорода, повышается утомляемость, а эластичность мышц и фасций снижается. Насколько бы не была идеальной программа, если водный баланс нарушен прогресс будет медленным. Вода – первый протокол, так как она влияет на: вязкость крови работу суставов качество мышечных сокращений скорость восстановления общее самочувствие Я не говорю вам пить 2 литра в день. И не начать здесь и сейчас. Я лишь рекомендую постепенно наладить питьевой режим, в среднем 30-35 мл/кг массы тела с поправкой на активность и климат. Важно не выпивать весь объем залпом за раз, а регулярно, по чуть-чуть растягивать на весь день. Вода – не дополнение к протоколу – это его начало. Когда мы выравниваем питьевой режим, тело начинает работать иначе – быстрее и эффективнее. Как вы понимаете, что вам не хватает воды: по жажде или по состоянию тела?