К.Маслов. Йога,пранаяма,медитация

В субботу состоялся «Мужской круг» на тему уверенности и внутренней опоры🔥 Благодарю всех, кто проявил интерес к мероприятию! Это была глубокая и ресурсная практика, где мы через тело и движение: – учились чувствовать и отстаивать свои границы; – тренировались просить о помощи и отказывать, не испытывая вины; – преобразовывали внутреннюю агрессию в ощущение силы и живой энергии. Я объединил техники йоги и телесно-ориентированной психотерапии, чтобы работа была целостной. Встреча завершилась кру...

Если голос куда-то спрятался🥲 Бывает, что голос звучит не так, как хочется. Он становится тихим, неуверенным, будто чужим. Чтобы говорить, приходится прикладывать усилия, откашливаться, а речь теряет свою природную силу и приятный грудной резонанс. Голос – это наше главное средство заявить о себе миру, наше позиционирование. – Уверенный, красивый, «бархатный» голос притягивает, вызывает доверие и внимание. – Тихий и неуверенный заставляет собеседников напрягаться, переспрашивать, а говорящего –...

🎊Расписание занятий на праздничную неделю: 5.01 (пн): 11.00-12.30 хатха-йога, YogiRoom (м. Варшавская) 16:00-17.30 хатха-йога, YogiRoom (м. Савеловская) 17:30-18.30 здоровая спина, YogiRoom (м. Савеловская) 20.00-22.00 встреча Мужского гаража (Теремок, Мясницкая, 18 - пишите в личку) 6.01 (вт): 11.00-12.30 хатха-йога, YogiRoom (м. ЗИЛ) 13.30-15.00 хатха-йога, Sattva (м. Цветной бульвар) 7.01 (ср): 9.30-11.00 хатха-йога, World Fitness (м. Кунцевская) 9.01 (пт): 12:30-14.00 хатха-йога, YogiRoom (...

Парная йога 14 февраля💕 Привет, друзья! Приглашаю отметить День всех влюбленных практикой парной йоги в 17.30-19.00 (YogiRoom, м. ЗИЛ) На занятии мы: – учимся чувствовать партнёра – осознаём ответственность за другого человека – создаём атмосферу доверия – гармонично работаем с телом – осваиваем техники расслабления Программа: 1️⃣ Разминка 2️⃣ Асаны и упражнения 3️⃣ Медитация любящей доброты 4️⃣ Расслабление в Шавасане 5️⃣ Чаепитие Можно прийти как в паре, так и одному. Практика подойдет для лю...

Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой Знакомы с ней? Эту методику часто используют певцы для улучшения звучания голоса и тренировки дыхательной мускулатуры. Прекрасная практика с быстрым эффектом!🔥 Особенности выполнения: 1) Резкий, быстрый вдох носом, выдох – через рот. 2) Вдох осуществляется за счет диафрагмы: на вдохе ребра расходятся в стороны. 3) Делайте упражнения в комфортном темпе. Количество повторений кратно 8. 4) При возникновении головокружения сделайте паузу и дождитесь нормализа...

Освоение стойки на голове (Ширшасаны) 1️⃣ Убеждаемся в отсутствии противопоказаний для выполнения асаны (ниже) 2️⃣ 10-15 Дельфинов в динамике 3️⃣ Осваиваем Ширшасану у стены с преподавателем и самостоятельно: – локти на ширине предплечья – замок из ладоней на макушке – голова опирается на пол в точке, равной толщине 3 пальцев от линии роста волос – локти толкаются в пол – бедра, ягодицы в тонусе – нижние ребра подтянуты к пупку – пальцы ног тянутся в потолок, все тело вытянуто – учимся держать б...

Привет😊! Приглашаю всех желающих отметить мой День рождения и встретить весну!🎉 🍰1 марта 15.30-17.30 YogiRoom, Савеловская Складочная улица, 1, стр. 1, Вход со стороны фуд-корта, код от двери 1915# Что будет: – Суставная гимнастика – Динамическая медитация – Йога-нидра – Шеринг и чаепитие Стоимость: donation Пожалуйста, напишите в личку @kosmaslov, кто придет. Буду рад увидеться! 💪P.S. А 21 февраля (сб) в 15.00 в YogiRoom состоится Мужской круг на тему «Расслабление и освобождение». В этот р...

Моё обучение по программе «Телесно-ориентированная психотерапия» (ТОП) завершается в августе. Осталось всего пара семинаров и экзамены. Для выпускной квалификационной работы я выбрал тему «Телесно-ориентированная терапия в лечении зависимостей и созависимости» и сейчас погружаюсь в эту область📚 В прошлом посте я упоминал, что йога стала для меня опорой в преодолении тяги к алкоголю. Однако зависимость может сформироваться от чего угодно, включая и саму йогу. Если из-за практики начинают «просед...

Утраты – неотъемлемая часть нашего пути. Данная практика направлена на проживание печали, вызванной неприятным для вас событием. Медитация может обострить чувства: вам может стать грустно или одиноко. Если существует страх перед встречей с этими эмоциями, проявите заботу о себе – воздержитесь от практики или поработайте с менее значимой ситуацией. Если вы решили практиковать, позвольте эмоциям быть, встречая их с принятием и без осуждения. Помните о безопасности: если переживания захлестывают, н...

Как йога помогает справиться с зависимостью Зависимость – это часто попытка удовлетворить глубинную потребность или заглушить неприятные переживания. Отказываясь от одного объекта зависимости, человек нередко переключается на другой, потому что не решена внутренняя причина. Йога предлагает трансформировать основу, на которой возникает зависимость, благодаря следующим механизмам: 1) Снижение тревожности, регуляция нервной системы Растяжка, наклоны, некоторые перевернутые асаны, замедленное дыхани...