Моё обучение по программе «Телесно-ориентированная психотерапия» (ТОП) завершается в августе. Осталось всего пара семинаров и экзамены. Для выпускной квалификационной работы я выбрал тему «Телесно-ориентированная терапия в лечении зависимостей и созависимости» и сейчас погружаюсь в эту область📚 В прошлом посте я упоминал, что йога стала для меня опорой в преодолении тяги к алкоголю. Однако зависимость может сформироваться от чего угодно, включая и саму йогу. Если из-за практики начинают «проседать» другие сферы жизни, она рискует превратиться в форму эскапизма. ❗️Поэтому стоит обозначить ключевые признаки зависимости: – Толерантность: потребность увеличивать «дозу» для получения прежнего эффекта – Абстиненция: физический или эмоциональный дискомфорт при отказе или сокращении – Навязчивые мысли: постоянное планирование, обдумывание и предвкушение – Компульсивное влечение: сильное, почти непреодолимое желание – Потеря контроля: неспособность остановиться, даже при явном желании – Рационализация: поиск оправданий своему поведению («это снимает стресс») – Сужение интересов: жизнь концентрируется вокруг объекта зависимости (хороший инструмент для оценки – «Колесо жизненного баланса») – Продолжение, несмотря на вред: осознание негативных последствий, но неспособность прекратить – Социальные изменения: конфликты, сужение круга общения до «соупотребителей», пренебрежение обязанностями – Рискованные последствия: проблемы с законом, связанные с зависимым поведением – Нарушения здоровья: расстройство сна (например, невозможность заснуть без алкоголя), игнорирование физического состояния – Эмоциональная регуляция: объект зависимости становится единственным способом справиться с чувствами, а негативные состояния становятся хроническими Кстати. В йоге существует принцип «Ишвара-пранидхана» – отказ от привязанности к результатам практики и предание себя Высшему началу. Он перекликается с идеей доверия Высшей Силе в программе «12 шагов» для выздоровления от зависимостей. Тем интереснее будет исследование!🔥 #йога #хатхайога #телеснаятерапия #психология #психотерапия