Катя | Психолог | Екатеринбург

"Я устал(-а) от себя и такой жизни. Хочу по-другому!" (Добро пожаловать на мой канал, если и вам это близко, вы по адресу) — к такой формулировке можно свести большинство запросов моих клиентов. Не передавая конкретики, эти слова точно транслируют их чувства: ▪️отчаяние ▪️усталость ▪️тревогу ▪️злость на себя ▪️растерянность И еще важное - желание быть кем-то другим и жить другую жизнь. Парадокс состоит вот в чем: чтобы действительно изменить свою жизнь, нужно перестать от нее бежать. Придется на...

Сижу над презентацией к выступлению на завтра. Пригласили рассказать, какие подводные камни ждут тех, кто начинает новое дело. Да и вообще как мы с вами (люди, то бишь) проживаем изменения. Сижу пишу по пунктам в своем стиле: - страх - это нормально. С ним вот так можно... - тревога - это нормально. С ней вот так легче справиться... - сопротивление - это нормально. С ним вот это поделать… Так хорошо получается, структурно, пошагово. Даже подозрительно 🤔 Любуюсь слайдами, предвкушаю, какая буду ...

Смелость и свобода быть собой Для меня самые красивые моменты в терапии случаются, когда человек уже не может как раньше, но как по-другому еще не понял. Интересно наблюдать и быть рядом, когда мы вместе нащупываем, чего хочется, какие варианты есть. Ищем по шажочкам его собственный путь. Человек, который заколебался до ужаса, признает, что не справляется. Вывозить в одиночку все, что на себя взял, уже не может. Но помощи никогда не просил. Всегда казалось, что он от этого станет хуже в своих и ...

Перемен не бывает без тревоги. Когда мы идем в перемены, 1) мы идем в новый опыт, где так-то ничего не понятно; 2) мы сомневаемся, мнемся, обдумываем все на тысячу раз; 3) самолично отказываемся от комфортного плавания по течению. Все это очень ссыкотно, согласитесь? Это риск. Это неопределенность. Это ответственность. Еще бы тут не тревожиться! А дальше важен не сам вопрос о том, нормальна тревога или нет, должны мы ее испытывать или не должны (но да, нормальна и вполне уместна). Сколько вопрос...

Готова запись лекции о депрессии, которую я проводила неделю назад✨ "Депрессия: в чем ее отличие от простой усталости, как мы в ней оказываемся и что с ней делать" Содержание лекции: —Что такое депрессия? —Отличие депрессии от усталости, грусти и хандры. —Причины появления депрессии. —Внутренние механизмы, сопровождающие и поддерживающие депрессию. —Как помочь близкому в депрессии? —Самостоятельное лечение или обращение за помощью: когда и что выбрать. —Как лечится депрессия? —Психиатры. Зачем к...

Порой только оказавшись в достаточной безопасности, мы расслабляемся настолько, что к нам возвращается чувствительность в тех местах, где уже давно болело. И когда, казалось бы, наоборот, все в жизни наконец наладилось, старые раны начинают давать о себе знать. Это кстати, одна из причин состояния «мне почему-то плохо, хотя вроде все хорошо».

"Ну что я как маленькая, обижаюсь. Пора мне уже позрослеть в конце концов!" - говорит мне клиентка на одной из встреч. Для нее повзрослеть = не обижаться = не злиться и не реагировать = быть всегда спокойной и невозмутимой = справляться самой, не прося помощи И она ведь изо всех сил старается так жить! И даже получается... Но вот подвох! Чем больше старается быть взрослой, тем более маленькой, напуганной, одинокой и беспомощной внутри себя ощущает. Живет, совсем не понимая кто она и чего хочет. ...

Маленькие радости жизни и большие изменения Как часто мы в жизни замечаем эти мелочи, как летний теплый ветерок, улыбку прохожего, объятие друга, да или просто бабочку, которая вдруг села на скамейку рядом с вами? Перечитываю предыдущее предложение - звучит оно так сладко, даже приторно, в современном мире гонки за результатами, достижений, конкуренции и всего прочего (и не менее важного, на минуточку), это становится чем-то незаметным, неважным и становится фоном. Мы перестаем это замечать. Жив...

Не ожидайте от меня ничего, пожалуйста Есть люди, которые считают себя ленивыми и безответственными. Они привыкли себя описывать (внутри себя или сидя в кресле напротив своего терапевта), что они не держат слов, прокрастинируют, не могут довести ничего до конца. Жалуются на себя. И порой даже заранее представляются, будто извиняясь за себя. Украдкой. При этом интересно, что такой способ приносят этим же самым людям много внутренних страданий. Им стыдно за себя, они ощущают себя недостойными или ...

Фух, ну и бууурные недельки выдались у меня 🔥 - Провела два очных мероприятия в студии, с которой сейчас сотрудничаю; - Подготовила и провела лекцию о депрессии; - Возобновила занятия английским. А ещё занимаюсь одним большим взрослым делом в течение последнего месяца. Иду к своей большой личной цели маленькими шагами. Уже вот-вот🤞🏻 Все это стоило мне больших усилий, принесло много переживаний и забрало приличное количество моего внимания и энергии. Здесь должна быть напоминалка о том, что да...