Без заморочек и голодовок

Сижу, изучаю свежайшие исследования по питанию (2026 год) и не могу не поделиться 👇🏻 Потому что вижу, как многие до сих пор боятся углеводов. Считают, что хлеб, макароны или фрукты добавят жира на теле Но наука говорит нам кое-что более важное 😌 Ученые провели масштабный мета-анализ, где сравнили две стратегии питания низкоуглеводную диету и высокоуглеводную при одинаковой калорийности: ‼️ОБЕ диеты помогут снизить процент жира в теле, если вы соблюдаете общий калораж НО они работают по-разном...

Всегда восхищаюсь силой духа спортсменов. За их легкостью на льду — целая жизнь труда, дисциплины и таланта Видеть олимпийских чемпионов в живую на льду — это вообще другие эмоции. Иметь эмпатию в такие моменты — это дар. Проживаешь эти секунды каждого элемента вместе с ними. Спасибо за эту возможность миру так чувствовать 🙏

Наконец-то можно вернуться к работе и тренировкам. Сейчас я набираю мышечную массу, и основа этого, конечно - питание Я больше не ищу быстрых решений, как это было раньше, 10 лет назад, когда я ещё не была погружена в тему. Теперь я понимаю, как профессионал и как человек с личным опытом: это рутинный процесс улучшений, а не поиск волшебной таблетки 💊 Ещё на этапе снижения веса я была уверена, что моя форма и вес - это «сбои » в гормонах. Я ходила по врачам и пила добавки, веря в волшебные БАДы...

Вдохновляюсь талантами людей. Тренируюсь. И никогда не откажусь от свежего хлеба 🥨 P.S просто захотелось разбавить канал рандом фотками из галереи

Дорогие, со светлым Рождеством✨ Желаю домашнего тепла, душевного света и любви, которая согревает 🤍

Раньше я думала, что отдых - это просто лечь и лежать. Но тогда выходит, что я почти не отдыхаю 😁 Вчера посмотрела интересный выпуск, где психолог объяснила идею про эмоциональный и интеллектуальный центры Когда целый день решаешь задачи (работает интеллектуальный центр), отдыхом может стать простые решения без последствий: что приготовить, куда сходить в выходные и тд Если весь день общаешься с людьми (включён эмоциональный центр), то отдых - это тишина, прогулка в одиночестве, музыка в наушни...

Многие бояться весов и лишних объемов. Но бояться надо кое-чего другого - потери мышц, саркопении. Это не про внешность. Это про то, как с возрастом наше тело из метаболически активной «печки» превращается в хрупкую, инсулинорезистентную структуру, где даже при нормальном весе мышцы замещаются жиром 🔴Что происходит с возрастом: - Снижается количество и активность стволовых (сателлитных) клеток — это «ремонтные бригады» мышц. Новых волокон почти не создаётся - Преобладает распад белка над его си...