Многие бояться весов и лишних объемов. Но бояться надо кое-чего другого - потери мышц, саркопении. Это не про внешность. Это про то, как с возрастом наше тело из метаболически активной «печки» превращается в хрупкую, инсулинорезистентную структуру, где даже при нормальном весе мышцы замещаются жиром 🔴Что происходит с возрастом: - Снижается количество и активность стволовых (сателлитных) клеток — это «ремонтные бригады» мышц. Новых волокон почти не создаётся - Преобладает распад белка над его синтезом. Активируются системы разрушения, а стройка новых белков замедляется - В мышечные волокна проникает внутримышечный жир. Это не тот подкожный жир, а липиды внутри клетки Сейчас я ушла в набор мышечной массы. И есть некая борьба со своей зоной комфорта — быть «миниатюрной». Но , благодаря, своим знаниями есть понимание для чего это нужно. И быть сильной и здоровой в будущем для меня важнее Берегите свои мышцы — системно нагружаете тренировками с отягощениями и кормите их. Потому что это единственный способ сохранить силу, энергию и здоровье изнутри