Наконец-то можно вернуться к работе и тренировкам. Сейчас я набираю мышечную массу, и основа этого, конечно - питание Я больше не ищу быстрых решений, как это было раньше, 10 лет назад, когда я ещё не была погружена в тему. Теперь я понимаю, как профессионал и как человек с личным опытом: это рутинный процесс улучшений, а не поиск волшебной таблетки 💊 Ещё на этапе снижения веса я была уверена, что моя форма и вес - это «сбои » в гормонах. Я ходила по врачам и пила добавки, веря в волшебные БАДы. На самом деле, я просто не имела системы в питании и не умела справляться со срывами. Соответственно, тогда я ещё была просто девушкой, которая хочет похудеть и только начинала свой путь ⚠️Но тогда я ещё не знала, что лишний вес - это причина гормональных сбоев, а не наоборот. С точки зрения доказательной медицины, при уровне жира в организме свыше 25% начинаются метаболические нарушения, которые и ведут к гормональному дисбалансу Мой подход был чёрно-белым: либо идеальная диета, либо переедание. После срывов я винила гормоны. Спорт не помогал, потому что без питания и системы результата не бывает Главное, что я поняла: проблема была не в гормонах, а в подходе. Но уже, когда обучилась на нутрициолога и специалиста по пищевому поведению и зависимостям Я перестала садиться на диеты и начала постепенно менять привычки. Выработала свою систему, которая подходила мне. Это сработало и удалось наконец сохранить результат, а не снова замкнуть этот круг срывом Теперь, на этапе набора массы, я применяю тот же принцип: устойчивая и комфортная система питания и тренировок, которую можно поддерживать ⚠️ Питание - это 80% успеха в любой цели. Самая честная работа над собой