Котный двор || kassy_el

Итак по хронологии мы с вами в точке, где я прохожу свой первый поток физикла, и только-только пошла в зал, и подозреваю, у вас назревает вопрос (возможно, даже матом, 0% осуждения, 100% понимания): 🍃Это все, конечно, замечательно, и ты молодец, но что ты, блин, конкретно делала?! По пунктам!🍃 Погнали)) Сейчас очень кратко и без объяснений, как и почему это работает, иначе я это никогда не допишу. Самое важное, основа основ для похудения (дисклеймер: я говорю тут только о нем. В физикле нас уч...

Вы не поверите, сама в афиге, но щас будет про книжки 🥺 Вернулась к «Ониксовому шторму»: первые две книги прочитала взахлёб, а третью начала и в какой-то момент застопорилась, вот наверстываю. Так вот. Словила себя на ощущении, что даже такая развлекательная литература для меня сейчас ту мач 😵 Подмывает драконов заменить на розовых пони, порнуху на «они случайно коснулись друг друга на сотой странице и чуть не померли от неловкости», а проблемы вселенского зла, политических интриг и непрекраща...

Ну а сейчас очередной перерыв на котов 😃 Придавили меня сегодня к дивану после тренировки (почти целую неделю пропустила, кстати, самочувствие штормит из-за скачков погоды, посреди недели пришлось уйти с середины тренировки - плохо стало 🫠 сегодня ничего так, почти без последствий вернулась в русло)

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ в цифрах и чуть-чуть в эмоциях 4.06.2024 Что происходит: Я решаю все-таки взвеситься (делала я это тогда редко, прекрасно зная, что цифры меня расстроят, вопрос только в том, насколько сильно). 94,2 кг. И на добивочку приписка к цифре ИМТ «ожирение I степени». В объемах ог/от/об это выглядит 97/90/124 Что делаю: Скачиваю Lifesum и начинаю считать все съеденное, параллельно стараясь не превышать планку в 1900ккал и набирать что-то около 80 грамм белка (тогда мне каз...

А хотя есть еще одна причина, почему не купила бы что-то другое 🎞️ Потому что это сейчас я могу позволить себе почти любой бренд спортивной одежды, а тогда было огромной проблемой найти что-то красивое, что налезет на мою корму 😁 Поэтому на всякий случай делюсь брендом rely, у них размерная сетка леггинсов вплоть до 122см в бедрах, они для меня стали спасением 😐

Шпаргалочки от физикла и Владлены (все ссылки на них и не только были ранее) Отдельно хочу сказать про всякие протеиновые вкусняшки (батончики и т.д.), которыми сейчас завалены полки магазинов. Ничего не имею против их употребления (у самой в рюкзаке сейчас лежит такой батончик), но надо понимать, с какой целью вы их едите. Как источник набора белка? Очень плохая идея. Сработает только в одном случае: если вы эту протеиновую вкусняху едите вместо вкусняхи обычной. Потому что по калориям они (сюр...

Алилуйя, выходные 😪 Я вынырнула из милейшей дилогии про магическую ветклинику (и один масштабный заговор, куда без него 😁), выспалась, сейчас окончательно сделаю это утро прекрасным с помощью вкусвилловской пиццы, и буду готова продолжать рассказывать, чо там по калориям, шагам, белку и остальным странным пунктам

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ Если планку калорий мы не превышаем, то планку по белку наоборот - набираем не менее нашей нормы. Потому что белок — это наши мышцы и чувство насыщения. На диете мы теряем мышечную ткань, которая критически для нас важна. Достаточное количество белка позволяет снизить эти потери — увы, не сильно (для этого уже придется подключать силовой тренинг, что я и сделала), но мы обязаны сделать хоть что-то, чтобы худеть за счет жира, а не мышц. По насыщению все просто: организм в курсе, ч...

Покопалась в своем альбоме «физикл» и нарыла парочку шпаргалок по подсчету 🥺 С консервами и сырое-готовое должно быть понятно, а вот первый скрин — это для базовой проверки КБЖУ на этикетке товара. К примеру, читаете вы такую этикетку, содержание на 100г продукта: 💔белок - 7г 💔углеводы - 23г 💔жиры - 32г 💔энергетическая ценность - 250ккал И можете после этого крыть этого производителя самыми последними словами, ведь такое кбжу не проходит даже базовую проверку: 7х4 + 23х4 + 32х9 = 408 408кка...

Перерыв на котиков и железо 😁 Сейчас чуть отойду после трени, а потом перейдем к белку))