Шпаргалочки от физикла и Владлены (все ссылки на них и не только были ранее) Отдельно хочу сказать про всякие протеиновые вкусняшки (батончики и т.д.), которыми сейчас завалены полки магазинов. Ничего не имею против их употребления (у самой в рюкзаке сейчас лежит такой батончик), но надо понимать, с какой целью вы их едите. Как источник набора белка? Очень плохая идея. Сработает только в одном случае: если вы эту протеиновую вкусняху едите вместо вкусняхи обычной. Потому что по калориям они (сюрприз!) обычно одинаковы, разница только в количестве грамм белка (и тут проверяйте кбжу, не всякое протеиновое реально заслуживает таким называться) и вкусе. На практике большинством съедается и то, и другое 😔 А вот как экстренный перекус — великолепный вариант, потому что такой протеиновый батончик даст насыщение, намного большее, чем классическая сладость. Буквально в прошлом посте говорила про это свойство белка))