KasparovGym

Всех женщин с праздником 💐

Легендарные ONYX дали концерт в Белграде. Помню как услышал их еще на кассетах, в магнитофоне. Отцы и основатели hip-hop музыки 90х. Real motherfucka gansta shit 😎

Анаболизм, катаболизм и метаболизм — простыми словами Метаболизм — это общий процесс обмена веществ в организме. Всё, что мы едим, пьём и как тренируемся — влияет на него. Он состоит из двух процессов: Анаболизм — это строительство. Организм создаёт новые ткани: мышцы, клетки, гормоны. Происходит во время восстановления после тренировок, сна и при достаточном питании. Катаболизм — это разрушение. Организм расщепляет вещества, чтобы получить энергию. Например, когда мы тренируемся или долго не ед...

Очередной отзыв клиента. Рад что пошла динамика. У клиента, получилось похудеть и наладить питание, что самое важное улучшился распорядок дня и сон.

Спортивная физиология: как мужской и женский организм реагирует на нагрузку Есть два важных показателя выносливости — МПК и ПАНО. МПК — максимальное потребление кислорода. Это показатель того, сколько кислорода организм может использовать во время интенсивной работы. Чем выше МПК — тем выше аэробная выносливость. ПАНО — порог анаэробного обмена. Это тот уровень нагрузки, после которого организм начинает активно накапливать лактат и быстрее устаёт. Теперь разница между мужчинами и женщинами. У му...

Контрастный душ и ледяная ванна после бани — это не просто “кайф”, это мощный инструмент для тела и психики. Я практикую это регулярно — и каждый раз ощущение, будто перезагрузился. Энергия, ясная голова, тело включается на 100%. Почему это работает? Холод — это стресс. Но правильный стресс = развитие. Что происходит в теле: — выброс адреналина → бодрость и концентрация — тренировка сосудов → лучшее кровообращение — снижение воспаления → быстрее восстановление — прокачка нервной системы → выше с...

Зачем качать бицепс в боксе? 🥊 В боксе часто говорят: «Главное — ноги и корпус». Да. Но слабые руки ломают весь бой. Вот где бицепс реально решает: 1. Быстрый возврат руки ⚡ Ты выбросил джеб — и должен мгновенно вернуть руку в защиту. Бицепс отвечает за это движение. Слабый бицепс = открытая голова. 2. Плотная защита 🛡 Держать руки у головы 8–12 раундов — это не шутка. Бицепс стабилизирует позицию, чтобы ты не “ронял” руки под давлением. 3. Контроль дистанции 🤜🤛 Работа передней рукой — это н...

💪 Аминокислоты: это строительный материал, для мышц и восстановления организма. Белок — это не «что-то абстрактное». Он состоит из 21 аминокислоты, и каждая из них выполняет свою задачу в организме. 🔹 Незаменимые аминокислоты (9) Организм не умеет их синтезировать, поэтому мы должны получать их из пищи или добавок: • лейцин • изолейцин • валин • лизин • метионин • треонин • фенилаланин • триптофан • гистидин 👉 Именно они отвечают за рост мышц, восстановление, гормоны и иммунитет. 🔹 Заменимые...

Вы тоже выбираете курс, для саморазвития и тренинг личностного роста, чтобы раскрыть свой потенциал в этом году? 💻 Онлайн-курсы: где кнопка “прокачай себя” встречается с диваном 🛋️ Вы тоже думали, что онлайн-курсы — это про «стану суперэкспертом за неделю»? 😂 Реальность: • 1% — реально учишься • 99% — переключаешь вкладки, лайкаешь мемы и потом вспоминаешь: «А что я хотел узнать?» Но есть лайфхак: ✅ Задай цель, а не лайки ✅ Делай хотя бы 10 минут в день ✅ И не прячь ноутбук в шкаф, когда мама...

Стань главным героем своей жизни. Не наблюдателем, не «когда-нибудь», не фоном для чужих побед. Героем — с целями, усилиями и характером. ✨ Каждая тренировка — это сцена, где ты выбираешь: остаться прежним или стать сильнее. ✨ Каждый подход — шаг вперёд. Каждый пот — доказательство, что ты действуешь, а не мечтаешь. ✨ Твоя жизнь — не черновик. Не откладывай себя на потом. Начни сегодня. ✨ Скоро в зале появятся первые подснежники— те самые, которые «я только спросить», «с понедельника» и «мне бы ...