💪 Аминокислоты: это строительный материал, для мышц и восстановления организма. Белок — это не «что-то абстрактное». Он состоит из 21 аминокислоты, и каждая из них выполняет свою задачу в организме. 🔹 Незаменимые аминокислоты (9) Организм не умеет их синтезировать, поэтому мы должны получать их из пищи или добавок: • лейцин • изолейцин • валин • лизин • метионин • треонин • фенилаланин • триптофан • гистидин 👉 Именно они отвечают за рост мышц, восстановление, гормоны и иммунитет. 🔹 Заменимые аминокислоты (12) Организм может синтезировать их сам, но при стрессе, тренировках и дефиците питания этого может не хватать: • аланин • глицин • глутамин • аспарагин • аспарагиновая кислота • глутаминовая кислота • пролин • серин • тирозин • цистеин • аргинин • таурин 👉 Они важны для выносливости, восстановления, работы ЦНС и связок. ⚠️ Вывод простой Если ты тренируешься — аминокислотный баланс решает. Еда + грамотные добавки = прогресс без откатов.