KALTFLEX

Тудэй из кардио дэй 🤤 Час бокса, час эллипса. Все просто. Когда вас спросят, как нужно херачить, Вы можете показать это фото. Ведь футболку действительно пришлось выжимать 🥲

Вечер с кайфом 🤤 После загорода, разумеется, нужно мыть тачку. Само собой, взял свою деловую колбасу на автомойку. Напидорив тачку, вылетели счастливые и уставшие закрывать углеводное мракобесие пиццей четыре сыра 😊

Кстати, вчера я решил удалить инсту ❌ Миллион историй в архиве, 5к старых подписчиков и тонны архивных публикаций остаются в прошлом Если интересно, почему - накидайте реакций, я хотел бы написать пост на эту тему, как приду к более ясному оснознанию того, что изменилось 😄

Немного пруфов вдогонку

Еще чуть-чуть и прямо в рай (100х8) и жизнь удалась 😄 Кстати, свой вес 94. Немного подрежу калорий и накину кардио, чтобы спуститься до 90. Жара позволяет

Ребята, всем привет👹 Заметил прогресс и хочу поделиться с вами. Говорят, что спина должна быть такой, чтобы за ней могли спрятаться все твои близкие люди. Поэтому я и люблю над ней работать 😄 Ушел на периодизацию в 2 тяжелых недели и одну среднюю. Прогресс приятно удивляет. За месяц вес подлетел с 92 до 96. Диету соблюдал но, иногда устраивал углеводное мракобесие с сериальчиками и киберпанком на плойке 😂 Ну и конечно же 5 тренировок в неделю по классике

Изначально, давным-давно, в детстве, когда мы с мамой гоняли на 13 километр мне впервые в жизни дали попробовать покататься на сноуборде. Естественно, я очень жестко падал, но с тех пор, покатушки на нем стали каким-то прям гештальтом. И вот в 2023 году, спустя примерно 15 лет с того момента (господи, неужели я настолько старый) я собираю свой первый комплект и отправляюсь в Губаху. Изрядно отбив жопу, я все-таки чему-то научился и возвращался домой счастливый, с тонной впечатлений. Вообще трек ...

Итак, дорогие, рассказываю о кардио, которое поможет привести себя в порядок. Начнем с того, что это комплексный подход питания и дополнительных кардио-тренировок. 1. Еда 🥣 Не более 2000 ккал в день. Для меня это значение - базовый метаболизм на вес 90 кг. Таким образом я высчитал дефицит активности по вотчам и мне было очень легко отслеживать цель тренировок. Обрати внимание, что чтобы не стать скелетом, нужно также потреблять минимум 1,5 г белка на кг твоего веса. Открой фэтсикрет и посчитай ...

Боже мой, как же я давно здесь не был

Разница между тем, кто действует, и тем, кто нет - в уровне боли. Когда тебе комфортно, ты всегда найдёшь оправдание своему безделью. Как в универе: весь семестр фигней страдаешь, пока не наступит сессия, а потом учишь ночами, хлебая кофе, не спишь, но успеваешь. Потому что прижало. Ты не понимаешь, что жизнь это та же сессия, только она уже идёт. Прямо сейчас. И если ты ждёшь, пока всё рухнет, чтобы начать что-то делать, то просто откладываешь свою жизнь на потом