Неучтённые калории: почему вес стоит, хотя вы думаете, что едите мало 💜 Вы уверены, что действительно едите мало? Очень часто вес стоит не потому что «организм сложный» или «что то не так с обменом», а потому что есть неучтённые калории. Это одна из самых частых причин, почему нет результата, хотя вам кажется, что вы в дефиците. Где они прячутся? 1. Масло «на глаз» 1 столовая ложка это примерно 120 ккал. А если их 2 или 3 за день, дефицит уже исчез. 2. Перекусы «на автомате» Пара орешков, кусочек сыра, доели за ребёнком. Кажется мелочью, а в сумме выходит 200–400 ккал. 3. Соусы и добавки Кетчуп, майонез, сиропы, сливки в кофе. Они почти всегда остаются вне учёта. 4. Напитки Капучино, соки, сладкий чай. Калории есть, насыщения нет. 5. «Полезные» продукты Орехи, сухофрукты, гранола, авокадо. Полезно, но очень калорийно. 6. Неточное взвешивание «Примерно 100 г» часто превращается в 150–200 г. Что делать? 1. Взвешивайте всё хотя бы 5–7 дней подряд Это даст реальную картину 2. Учитывайте всё без исключений Даже «кусочек» и «глоток» 3. Обращайте внимание на масла и соусы Это самые частые скрытые калории 4. Не обманывайте себя Честный учёт всегда лучше идеального плана Иногда дело не в том, что вы мало стараетесь, а в том, что часть калорий просто остаётся «невидимой». Проверьте это и результат начнёт меняться 💜 А вы замечали за собой такие неучтённые калории? 💜