и́скра перемен

Взять и полюбить себя Разговоры о любви к себе звучат абстрактно, а фраза «полюби себя» заезжанная настолько, что лишена практического смысла. Поэтому полезно смотреть на любовь не как на чувство, а как на конкретные действия, которые мы хорошо умеем делать для других людей, но редко направляем на себя. 1. Составьте список: как я понимаю, что меня любят другие. Что делают родители, дети, партнёр, подруга, когда проявляют любовь? Конкретные действия, не общими словами «заботятся», а, например, «д...

🎄 С праздниками, дорогие подписчики! Спасибо, что вы здесь! Отдыхаю до 12 января — мои планы на картинке. Отхожу от финала «Очень странных дел» и выбираю, на чем поймать новый гиперфокус…. Как вы, какие у вас планы на праздники?

Рекомендация кино: Die my love Несмотря на то, что я сейчас целиком и полностью в своей Stranger Things эре, я смогла вынырнуть из изнанки на вечер и сходить в кино. Посмотрела «Умри, моя любовь» с Паттинсоном и Лоуренс. Фильм об одиночестве в отношениях, изоляции и попытке вернуть себе до-материнскую идентичность. Молодая пара перебирается за город и собирается заниматься творчеством, а в итоге заводит ребенка. Муж главной героини не делает чего-то откровенного плохого и злого, но его присутств...

Вторая подборка книг Вот ссылка на первую часть. Вам понравилось, поэтому продолжаем! Кстати, книга лучший подарок – поэтому, считайте, это еще и идея для тайного санты) Как победить бессоницу? Здоровый сон за 6 недель Налаживаем сон и начинаем нормально спать – основа основ хорошего самочуствия. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти Гениальный и прекрасный Ирвин Ялом помогает осмыслить жизнь и смерть. Жизнь после утраты. Психология горевания Книга о том, как проживать горе потери так, ч...

Муки чтения Расскажу об одном осознании из своей жизни и о том, что я пытаюсь с этим сделать. У меня есть идея, что существуют достойные чтения книги, а есть недостойные. Достойные книги делают тебя лучше, развивают ум и личность. А недостойные — это как рилсы, но в форме книги. Лучше не стал, дай бог, чтобы не хуже. Возможно, всему виной крайне снобская среда философского факультета, на котором я училась шесть лет. Как это выглядит на практике: я читаю одну «недостойную» книгу, потом думаю — на...

Сейчас активно погружена в тему поведенческой терапии тревоги. И, если честно, все навыки и упражнения можно свести до молитвы: «Дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы различать одно от другого». Вот вам экономия примерно 10 сессий)

С дергающимся глазом смотрю на шутки про «наела бока», претензии к майонезным салатам и отработки в спортзалах. Если после каникул вес немного вырос — это задержка воды, а не жир. Увеличение жировой массы за несколько дней физиологически невозможно. Чтобы действительно набрать жир, нужен устойчивый профицит калорий в течение длительного времени. А вот задержка жидкости в организме — вполне реальна. Поздние отходы ко сну, солёная еда, алкоголь, сбитый режим – вот и рецепт. Если тело после праздни...

Каюсь!!!! #шуткаюмора

Мне сегодня рассказали про бот, который анализирует канал и выдает вот такой анализ про автора 😒 «Лечим других от перфекционизма, пока сами боремся с желанием прочитать все книги мира и одновременно лежать лицом в подушку до следующего января» Что-то он про меня понял. Ушла много думать….

Почему мы так по-разному переживаем расставания с друзьями Аристотель выделял три типа дружбы, и эта классификация довольно точно описывает то, как устроены наши отношения и почему одни связи заканчиваются почти незаметно, а другие переживаются как серьёзная утрата. Первый тип — дружба ради пользы. Она строится вокруг совместных задач, выгод и функциональности. Это могут быть рабочие отношения, соседские связи, родительские сообщества, или другие формы, где есть какое-то общее дело. Такие отноше...