От жиробаса к IronMan

​​После всех врачей я попал на консультацию к спортивному врачу. Его мало что вообще интересовало и никаких персональных рекомендаций он мне не дал. Просто посмотрел анализы – в норме, заключения врачей, коих набралась приличной толщины папка и спросил на какую дистанцию мне нужен допуск, который дается на 6 месяцев. Я сказал, что больше десяти километров в ближайшие полгода точно не побегу. Врач усмехнулся понимающе и выписал мне допуск на тренировки и забеги на дистанцию до 10 километров. Резю...

Медобследование, стресс-тест, анализы, проблемы. Не откладывая дело в долгий ящик, я позвонил в медцентр и договорился о прохождении углубленного медобследования специально для бегунов, с огромным списком анализов и обследований, в который входила даже биоимпедансометрия, нагрузочный стресс-тест и консультация спортивного врача. В назначенный день, голодный и невыспавшийся, не пивши даже чаю – запретили перед анализами - я отправился углубленно обследоваться. Мне выдали лист с длинным списком ка...

​​И на удивление получилось. Я пробежал целый круг. 200 метров. Правда потом несколько минут хватал воздух как рыба на берегу. Тренер сказала, что это было для оценки формы и она не давала никаких рекомендаций, но в дальнейшем так бегать пока не нужно, потому что я бежал слишком быстро для своего состояния и с этих объяснений и началось собственно занятие. Она рассказала, что для начала нужно бегать медленно и обязательно контролировать пульс, чтобы он не поднимался выше определенного порога. Я ...

Первая за 25 лет тренировка по бегу. Отзанимавшись в зале примерно месяц, я почувствовал, что стал крепче, сильнее и выносливее. Хотя скинул я за это время всего килограмм, но на пять сантиметров уменьшилась окружность живота, визуально улучшился рельеф, я стал значительно лучше себя чувствовать. Улучшилось настроение, повысилась уверенность в себе. И видимо из-за повысившейся уверенности я и решил, что наконец готов начать бегать. Мне так понравилось заниматься с тренером в зале, когда не нужно...

​​Может ли неподготовленный человек, который не занимался спортом более четверти века, пройти дистанцию IronMan? Я верю, что может, если приложить достаточно усилий. Этим я и собираюсь заняться в ближайшее время – подготовиться, преодолеть дистанцию и услышать заветные слова в конце красной дорожки: «You are an Ironman!». Это моя цель на ближайшие пять лет. Весь процесс достижения я буду документировать в этом канале и в моем канале на YouTube. Я уверен, что следить за процессом будет интересно,...

​​Череда унижений в спортзале. После того как я записался в спортзал, я решил, что буду сначала усиленно ходить на дорожке, а потом, когда еще немного сброшу и войду в ритм, начну заниматься на тренажерах и бегать. И начал ходить на беговой дорожке каждый день. К концу первой же недели я понял, что хоть я и упорный парень, но на одной мотивации далеко не уедешь. Мне стало скучно тупо ходить по дорожке, хоть с меня и сходило поначалу семь потов. Я почитал, посмотрел ролики и решил, что пришла пор...

​​Пост-знакомство. Меня зовут Александр, как я уже писал постом выше, я решил похудеть и пройти дистанцию IronMan, а весь процесс буду описывать в этом канале и в канале на YouTube. Мне 45 лет. Вес на данный момент 93,6 кг при росте 170см. Это ожирение в начальной стадии, как мне сказал врач на обследовании. Я айтишник, и последние 25 лет в основном провел в сидячем состоянии. Много курил. Курить я начал лет с 17 и уже годам к 20 выкуривал стабильно пачку в день. А к 30 годам доходило и до 2,5 п...

Завел канал на YouTube куда буду выкладывать видео о своих тренировках, обзоры на экипировку и гаджеты, которые использую. Приглашаю к просмотру: https://youtu.be/qt9HIB4tcJA

​​Планы и формат ведения канала 20 августа 2024 года я поставил себе цель преодолеть дистанцию IronMan. Краткая предыстория есть в постах выше. С сегодняшнего дня я буду писать ежедневные отчеты о тренировках, диете, режиме дня, об изменениях физической формы, о трудностях, успехах и неудачах, которые будут на моем пути от жиробаса, коим я сейчас являюсь, до спортсмена, который смог преодолеть дистанцию IronMan. ❗️Цель максимум – стать IronMan в 2029 году, это будет мне подарок на юбилей – в 202...

Возобновление тренировок и постепенное улучшение формы После первой неудачной тренировки после месячного перерыва опять начал регулярно тренироваться. К счастью, мои тренеры вернулись из отпусков, и мы начали планомерно тренироваться. По итогу трех недель форма немного улучшилась. При беге на рабочем темпе пульс не поднимается выше 145-150. Бегать довольно легко по самочувствию. Колено не беспокоит. Я походил еще на спортивный массаж и купил хороший перкусионный массажер. Уделяю больше времени в...