Снимите Это Немедленно (о масках и защитах)

Что делать, если вечером накрывает тревога: 📌 Техники дыхания: сделайте длинный выдох (например на 4 счета, вдох на 6–8 — выдох). Замедленное дыхание подает мозгу сигнал о безопасности. 📌 Заземление (5-4-3-2-1): найдите вокруг 5 вещей, которые видите; 4 - можете потрогать; 3 - слышите; 2- запахи, которых ощущаете; 1 вещь, которую можете попробовать на вкус. 📌 Выгрузка мыслей: запишите все тревожные мысли, планы на бумагу. Это разгружает ум и уменьшает неопределенность. 📌 Телесные практики: т...

Красиво только в кино В реальности жизнь мы смонтировать не можем 🌿

Толпа - не значит сила Сила в каждом своя 🍀 и она самая правильная ♥️

Насилие бывает разным Газлайтинг — это проявление эмоционального насилия. Это не крик, не оскорбления и не физическое давление. При газлайтинге один человек заставляет другого сомневаться в собственной адекватности. Если вам когда-либо говорили: «Ты придумала, такого не было» или «Ты опять драматизируешь», — возможно, вы уже сталкивались с газлайтингом. Газлайтер добивается, чтобы жертва чувствовала себя неуверенно: 📍«Может, я действительно преувеличиваю?» 📍«А вдруг я ошиблась?» 📍«Наверное, о...

Выходим из созависимости: Фокус на себя: - Вместо "чего хочет он?" - "чего хочу Я?" - Вмeсто "почему он так поступает?" - "что Я чувствую в связи с этим поведением?" - Вместо "как я могу получить от него?" - "как Я могу дать себе это самостоятельно?" Взрослая позиция: В созависимых отношениях партнёры часто общаются из позиций "Родитель - Ре6ёнок". Пришла пора познакомиться Внутренним Взрослым и отдать ему ведущую роль. Личные границы: Определите собственные границы, расскажите о них партнёру, и...

Частые фразы созависимых людей и их перевод: 📌 "Как влюбить его/её в себя?" - Партнёр для меня лишь инструмент для закрытия потребности. Я не вижу в нём отдельную личность, мне важно получить то, чего хочу Я. 📌 "Я так поступаю, потому что ты.." - Я не беру ответственность за собственное поведение, им управляют другие люди, с меня спроса нет. 📌 "И что мне теперь делать?" - Я не умею и не хочу брать на себя ответственность и принимать решения, хочу, чтобы за меня думал и решал проблемы мой парт...

Проверь себя🍀 Какой ты у психолога

Как понять, что у тебя есть созависимость: 📍«Я живу его жизнью»: настроение зависит только от того, что делает партнер. 📍«Спасательство»: желание постоянно помогать, контролировать. 📍Размытые границы: неспособность сказать «нет». 📍Низкая самооценка: чувство, что ты нужен только через заботу о другом. 📍Страх одиночества: паническая боязнь потерять партнера, даже если отношения деструктивны. Выйти самостоятельно из созависимых отношений очень тяжело. Вы не можете стать созависмыми сами по себ...

С самым нежным и прекрасным днём в году♥️

Самый СИЛЬНЫЙ И НАДЕЖНЫЙ способ ответить на оскорбления👍 Не позволяйте никому себя оскорблять! Но никогда не опускайтесь до уровня обидчика🍀