ОХУДЕЙ С НИКИТОЙ

Так сколько же раз питаться: по классике или дробно Ребят, давно стоит передо мной этот вопрос и наконец дошли руки ответить Покопался в исследованиях и о метаболизме, и о похудении, и для набора массы и вот что хочу сказать: НЕТ РАЗНИЦЫ, кушаете 3 раза или 6 если глобально смотреть на вопрос. Соблюдаем дневной ккал и не выходим за рамки (если цель похудеть). Это был краткий ответ для тех, кто не желает углубляться в вопрос, а ниже приведу чуть инфы, постараюсь сжато и по делу Такс, углубляемся:...

Ребят, всех рад снова приветствовать! 🙌 Меня не было тут полтора месяца — закрутился с клиентами, проектами и своей личной трансформацией. Иногда нужно чуть отойти, чтобы вернуться с новым видением и свежим топливом. 🔁 И вот — я возвращаюсь и перезапускаю ведение канала. Будет больше пользы, системности и контента, который реально работает 💥 И вторая новость: 🎥 Вышло моё первое экспертное видео на YouTube! Это только старт, но я вложил туда всю суть — как достичь тела мечты в 2025 году. Если...

Как работает механизм голода и насыщения За ощущение голода отвечает гормон грелин. Грелин вырабатывается в желудке и сигнализирует мозгу, что пора закинуться едой. Как только начинаешь кушать, в игру вступают гормон насыщения — лептин, который посылает сигнал мозгу, что еды достаточно и аппетит постепенно снижается Только вот прикол — чувство насыщения приходит не сразу Нужно +- 20 мин понять организму, что он получил достаточно пищи. Поэтому быстрая утилизация пищи приводит к перееданию и набо...

Привет, девчонки! Как вам моя новая аватарка?🙃

Ребят, всем приветы! Можно было раньше, конечно, объявить, но увы 😁 В понедельник, в 13.00 МСК, приглашаю всех на эфир, где встретимся с психологом, гештальт-терапевтом, спикером Института Психологии ЮНИОН — Юлией Иваницкой. Будем говорить о причинах лишнего веса и о том, что с этим делать. Приходите с вопросами или пишите их здесь под анонсом. Тех, кто будет на эфире "вживую" или посмотрят в течение суток, ждут подарки от обоих спикеров.

Триггерные точки. Что это и стоит ли уделять внимание на них Триггерные точки — мышечные волокна, которые "стянулись" и не вернулись в исходное положение. В той зоне нарушено кровообращение, продукты распада не выводятся, кислорода нет — вот и боль. ТТ ощущаются как уплотнения похожие на горошинки при прощупывании. Раньше думал, что на спине то сухожилие или крепление мышцы такое, а потом попросил коллегу надавить и как понял... Триггеры убираются продавливая на МФР ролле или мяче самому, а если...

Ребят, через 7 мин начинаем 😎👏

Нахер жиры, худеем Если честно, думал это в прикол говорят, типа шутят друг над другом, пока не услышал такие рекомендации от "экспертов" врачей, тренеров и нутрициологов в интернете. И тут как пооонял, что это всерьез Сразу мысли:  — а как же гормоны, что синтезируются с жиров, — мембраны клеток и кровеносные сосуды, что эластичны благодаря жиру, — а что с всасыванием жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К, — как там поживает мозг без необходимых омега-3 и 6, без которых ухудшается память и ...

Инсулинорезистентность: что это, почему возникает и как избавиться Представьте, что клетки организма — это вагоны метро, а глюкоза — пассажиры, которые хотят во внутрь, чтобы доставить энергию организму Двери вагонов открывает инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникнуть в клетки и быть использованной по назначению Но при инсулинорезистентности всё идет не по плану. Машинист (поджелудочная железа) нажимает на кнопку открытия дверей, но двери не реагируют — клетки перестают откликаться н...

Девчонки, приветы ☀️ Вот и запись выкладываю 🙌🏻 До тайм кодов руки пока не дошли, надеюсь, сделаю на днях 🦾 Приятного просмотра! Если появляются вопросы — буду рад ответить в комментариях или в личке 😎