Так сколько же раз питаться: по классике или дробно Ребят, давно стоит передо мной этот вопрос и наконец дошли руки ответить Покопался в исследованиях и о метаболизме, и о похудении, и для набора массы и вот что хочу сказать: НЕТ РАЗНИЦЫ, кушаете 3 раза или 6 если глобально смотреть на вопрос. Соблюдаем дневной ккал и не выходим за рамки (если цель похудеть). Это был краткий ответ для тех, кто не желает углубляться в вопрос, а ниже приведу чуть инфы, постараюсь сжато и по делу Такс, углубляемся: — на метаболизм количество приемов пищи не влияет. Даже собирали 2 группы людей - желающих постройнеть, 1я группа ела 3 раза, 2я - 6. В итоге результат одинаковый при всех прочих равных. Важен дефицит калорий; — уровень инсулина и сахара в крови. Считалось, что частые приёмы пищи помогают избежать резких скачков сахара, но исследования не подтвердило гипотезу. Уровень сахара стабилен у 1й и 2й группах; — Чувство насыщения. Дробное питание в этот раз даже подкачало группу — кушать из-за частых приёмов хотелось больше, потому что чувство насыщения не было; -- набор мышц. Аналогично: что там, что там одинаково Вывод уже знаете — набирать нужное кол-во БЖУ, не перебирать калории, физ.активность и будет Вам счастье Тестировали ли Вы на себе дробное питание? Что скажете?